前回

の続きです。

精子の質を高めるための３つの方法を書いていきます。

精子の質を高めるために　①抗酸化物質を摂ること

少し前ではビタミンCやビタミンEなどがシミ予防などの美容効果や風邪予防などがあると言われたことや、

 

ワインに含まれるポリフェノールは老化や美容効果、がん予防になるなども言われていましたが、

 

これらこそ抗酸化物質です。

 

老化＝酸化であり、酸化を抑えるので老化予防や美容に働くのです。

分かる人はわかると思いますが、少し前に流行った水素水などの水素も、活性酸素とくっつく抗酸化物質です。

 

ですが、水素といえばさらに前に水素ガスで飛行船や風船などを浮かせていましたが、

 

可燃性、つまりその不安定性から今では禁止されています。

 

今一般に水素が多い水と謳われていたり、水素を生成すると言われている機械などが

 

爆発の危険性を表示していないのが疑問です。

 

もし本物の水素が高濃度入っているなら、もっと不安定であるべきで、逆に言うと不安定だからこそ活性酸素を除去するはずです。

 

水素自体の抗酸化作用は揺るぎないですが、水素関連の商品については個人的には懐疑的なので、注意しましょう。

 

（個人的に葉酸と水素は化学的には良くても、商品はビジネス臭が強い。）

他に抗酸化物質として、

精子の質を高める為に　②活性酸素を過剰に作らないこと

活性酸素過剰の原因には精神的ストレス、過労、睡眠不足、過食、添加物（保存料・農薬etc）、大気汚染、紫外線、加齢、アルコール、薬物、放射線などが考えられます。

見てみるとわかるように、自分自身だけでは避けられない要因も多く、好きで活性酸素を増やしているわけではないことが分かりますね。

ですが、何も知らないでいるとそれらの影響を正面から受けてしまうため、少しでも軽減するコツをそれぞれ解説していきます。

精神的ストレスから活性酸素を生まない方法

空が晴れた日に心地良い気分になる人もいれば、紫外線などのことを気にして気分が悪くなってしまう人もいます。

雨の日に憂鬱になる人もいれば、シトシト音に癒しを感じる人もいます。

ようはストレスは受け止め方次第でプラスにもマイナスにも変わるということです。

物事の受け止め方を柔軟にしていきましょう。

特に、他人の行動で感情が揺さぶられる場合は、気にするだけ損です。

理由なく無性に気に障ってしまうこともありますが、ひとまず深呼吸して自分の感情を他人目線で見てみると良いでしょう。

抱えていたストレスが薄れるはずです。

客観的に見ず、自分の感情を自分自身に閉じ込めアレコレ考えてしまうと、

その負の感情の渦から抜け出しにくく、感情が強まってしまうことも多々あります。

客観的に考えるということは簡単ではありませんが、

ストレスが軽減して心に余裕が生じた時にそう考える癖をつけていくと良いでしょう。

心が弱い時は無理をすると逆効果です。

気分が良い時ほど、沈んだ時の為の行動を習慣付けていくのです。

すると自然と強いストレス時でも受け止め方が柔軟になるでしょう。

一方で親しい人の死など、誰もが強いショックを避けられないストレスもあります。

心に余裕がなく自分を客観的に見られない場合は、頼れる誰かに相談すると良いでしょう。

ストレスはまず受け止め方を上手にして軽減することが大事で、次にストレスを受けてしまったら癒してあげなければいけません。

ストレスで受けたダメージは”人に聞いてもらうこと”と”時間”が癒してくれます。

心の余裕と時間がない時ほど、誰かを頼りにしてください。

特に近しい人に相談できない場合も多いと思います。

カウンセラーやセラピストで構いませんので、相談相手を見つけることは、人生を楽しむ上で大きな宝物になると思います。

自分に対しての嫌悪感や将来を考えた時に不安を感じるなどの自発的なストレスもありますが

このタイプのストレスを感じた時は、先の自分や過去の自分のことは考えず、今の自分を何より優先しましょう。

今の自分にとって楽になることを心がけると気持ちが晴れやかになり、少し前向きに考えやすくなると思います。

これも少しずつ心がけると、普段から今の自分を大事に生き、マイナス思考になりにくくなるでしょう。

その時に薬のみに頼ってしまうと、心が麻痺して心が癒されているかわからなくなってしまいます。

薬での一時軽減で助かる例を否定はしませんが、薬のみでは心は癒されません。

薬を使う場合も絶対心の繋がりを大事にしてください。

誰か相談できる人、話を聞いてくれる人がいるという安心感があると、例えストレスを感じたとしても軽減されるでしょう。

過労からの活性酸素を溜めない方法

ありません。

ここで書いた程度で無理しなくなるようなら、元からしていないと思います。

あえて強調するなら、妊活の為に『自分だけの身体じゃない』と認識して、『自分が大丈夫だから』ではなく、

『あなたの疲労は子供を傷めつけている』という認識を持って、自分を大切にしましょう。

家族のために頑張っているのはわかりますが、無理をしないことも家族の為となるのです。

喫煙・アルコールによる活性酸素を溜めない方法

これは、一定以上は中毒であり、また他は意識の問題です。

ですが、一度その味を知ってしまうと、人生を楽しく謳歌するためには欠かせなくなっている人もいるでしょう。

私は個人的には酒・たばことは縁が遠い生活を送っていますが、禁煙！禁酒！と簡単に言えない気持ちはわかります。

自分が好きなものを止めろと言われて止められない気持ちはわかるからです。

ですが、限りなく自分を許すのではなく、自分だけの身体じゃなく、産まれてくる幼気（いたいけ）な子供が

タバコやアルコールで汚れてしまう、もしくはそれが原因で出会えないかもしれないというリスクを頭に入れた上で

楽しめる量を考えていきましょう。何事もバランスです。

1本でも減らせられたらその分我が子は近づいてくるでしょう。

また、単に減らすだけでなく、ピンポイントで精子の質を改善するためのコツもあります。

昨日も書いたように、精子は精巣上体に貯蓄されてからの影響を強く受ける為、

前回射精から次の射精までの期間（２～３日サイクルが望ましい）だけでも、それら（酒・たばこ）を我慢する。

それだけで大きな効果が得られることもあります。

たった２～３日だけでも頑張る気概を見せましょう。

タバコは一時的な休止が急激なストレスを生むこともあります。

その２～３日の間に０とは言わないまでも、他の日よりは少なくするなどでも効果がないとは言いません。

常に身体作りに励む妻のために、未来の我が子のために、数日だけでも頑張ってみましょう。

”仲良し”だけが大事ではなく、夫婦それぞれの下地も大事なのです。

それが本来の夫婦での妊活ではないでしょうか。

他の活性酸素を溜めないコツと３つ目の精子の質を改善する方法は次回へ続く。。

いつも私の至らない長文を読んでくれたあなたに感謝です。

また、このブログを読んでいただいた出逢いが

あなたの妊活を少しでも明るいものとし

また赤ちゃんとの出逢いへと繋がることを願っています。

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「いざ連絡となると・・・」と躊躇（ちゅうちょ）していませんか？

そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。

その躊躇が、数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。

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