妊活の知恵倉庫

2020-01-15 17:28:00

前回

の続きです。

 

②自律神経の乱れ

パニック時は過呼吸になり、息が浅く、早くなり、苦しくなります。

 

これは自律神経の交感神経が興奮することで、横隔膜がギュッと縮んで伸びなくなるために、深い呼吸ができなくなります。

パニックとまでいかずとも、生理前やストレスの影響によって生じるイライラや不安などの自律神経の乱れ

 

横隔膜の働きを固くしてしまいます

 

妊活に対してのストレスにより呼吸が浅くなってしまい、

 

卵子への酸素濃度が薄くなることでより妊活がより上手くいかないという負のスパイラルに飲まれてしまう人も多く見られます。

 

また、ストレスだけでなく、急激な気温差や気圧差、雨や曇り、雪などに対し、

 

自分の身体を整えようとするホメオスタシス(恒常性維持機能)によっても自律神経は疲れてしまいます。

 

その為、気候変動の出やすい季節の変わり目に精神的に不安定になったり、喘息などの負担を生んでしまいやすいのです。

自律神経の乱れの影響を無くすには

自律神経の乱れがあると呼吸が乱れる」ではありますが、逆も言えます。

 

呼吸が乱れれば自律神経も乱れ、呼吸を落ち着けられると自律神経も落ち着きます

 

パニックを抑えるには”深呼吸”することが一番の薬です。

 

つまり、普段から鼻から深く吸い、口から細く長く吐く呼吸を心がけると質の良い酸素の取入れと共に心の負担も軽減できるでしょう。

吸う時は交感神経吐く時は副交感神経がそれぞれ優位になるため、息を吐く時間をよりゆっくりにして大事にしていきましょう

 

普段からゆっくりと呼吸すること(できるなら腹式呼吸がよりベター) ・精神不安定な時は呼吸の安定を優先すること

 

この2つだけで、呼吸の質の改善はもちろん、妊活に対してのストレス緩和に繋がるでしょうウインク

それだけでは気持ちや呼吸が整わない方もいるでしょう。

 

そんな時にマイナートランキライザー(向精神薬)を服用すると、

 

一時的に楽に感じることはあってもそれは自分自身の身体を騙しているだけです。

 

その状態ではパニック時ほどの浅い呼吸は凌げても、本来の深い呼吸はできません

 

しかもそれらには習慣性があって、頼りすぎてしまうと心が落ち着かなくなることもあります。

 

服用した時の一時的な多幸感がゴールではなく

 

常日頃の心の負担の軽減やコウノトリの訪れをゴールとするなら

 

漢方薬で自律神経を整えましょう

自律神経を落ち着け、質の良い呼吸を促すための漢方

自律神経のバランスを整え、膜の柔軟性を高める疎肝理気剤を使用していきます。

 

疎肝理気剤を使う一つの目安として、胸脇苦満という胸下~脇下が突っ張っている状態を目標とすることがありますが、

胸脇苦満はまさに横隔膜が緊張状態にあり、伸びなくなっている状態です。

 

強いストレス、または長いストレス下環境にいたために膜の柔軟性が無くなってしまっているのです。

 

風船でいうと、ゴムの部分が乾燥していて堅くなり、膨らみにくくなっている状態であり、

 

そのままでは息が入っていかなかったり、割れてしまうため、

 

息で膨らませる前に伸ばして柔軟性を高めてから息を吹き込むと容易に膨らみます

疎肝理気剤はそんな横隔膜(胸脇)が固くなっている状態をほぐす効果があり、

 

つまり肝鬱(ストレス過多)の状態にある人が疎肝理気剤を服用することは

 

常日頃の呼吸の質を高めることに繋がるとわかるでしょう。

 

他にも心陰虚心火などからの心熱の影響で自律神経が乱れ、呼吸の質が悪くなったり、

 

腎の不納気により呼吸を留められない場合

 

そしてもちろん肺自体の肺気虚、肺陰虚などにより、

 

肝が相対的に強まることで自律神経が過敏になっている状態には

 

それぞれ心熱を散らす漢方薬や、補腎する漢方薬や、肺を助ける漢方薬でもって、

 

呼吸の質を上げ、自律神経を整え、卵子への酸素供給率を上げていきます

運動不足により肺の機能が落ちている場合や、柔軟性が無い為に酸素吸入量が減っている場合については

 

次回に続きます。

 

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