妊活の知恵倉庫
の続きです。
妊活中に飲むと良いもの
妊活中にはあまり勧めない飲み物
量によるもの
水
お茶
以下に妊活中に特に良いお茶をまとめていきますので参考として下さい。
ルイボスティー：抗酸化物質やミネラル、ルチン（血行改善作用がある）が豊富でかつカフェインが含まれないため、妊活の助けとなるでしょう。
杜仲茶：杜仲は漢方薬でも補腎効果のあるもので、補腎効果→妊孕力ＵＰやアンチエイジングと繋がる為、軽い漢方程度の効果があると思ってよいでしょう。
黒豆茶：黒豆自体が食べ物として補腎効果が高いものであり、杜仲茶と同様に妊孕力ＵＰやアンチエイジングに効果があります。
タンポポ茶：徳潤製のもののみ特殊で妊活に効果がありますが、その分高価なため、気軽には手が出しにくいかもしれません。（他のタンポポ茶・タンポポコーヒーはブームに乗って作られたものがほとんどで、本来の妊活目的と違うタンポポの使い方をしているため優先して飲むことは薦めません。）
各種ハーブティー：それぞれの効果もありますが、香りが合う飲み物は自律神経を落ち着ける効果があり、ホルモンの安定を生むでしょう。
アルコール
清涼飲料水
牛乳
牛乳自体が身体に悪いとは言いませんが、近年の牛乳の取り方は大量で安価なものを生産するために、牛に大量に抗生物質を投与して病気にかからないようにしている点、
そして人間もそうですが、母乳は出産して初めて出るのですが、今の一般的な牛乳は妊娠中の牛からも多く採っています。
妊娠中はお腹の子牛の成長のためのホルモン濃度が上がっているため、妊娠中に搾乳した牛乳には通常ではありえないほどのホルモンが入っています。
妊活する上でこの牛乳に含まれる抗生剤やホルモンは良いものではないので、基本的には避けることをお勧めします。
カフェイン飲料
またコーヒーにフレッシュやクリープなどのコーヒーミルクなどを入れる方がいますが、あれは添加物の塊みたいなものなので止めましょう。
※（コーヒー2杯分というのは一般的なコーヒー２００ｍ×2杯分であり、緑茶・紅茶などカフェイン入りのお茶も2杯程度、玉露はカフェインが多いため1杯程度にとどめておきましょう。）
味噌汁
もちろん食事の際のみの飲み物ですが、味噌という発酵食品、魚や昆布ダシを合わせて使うことや、一般的な具材である豆腐や若芽なども重要なミネラル源やタンパク源となります。
それ以上にミネラル源を足す場合には、ニガリを微量入れるとより良いでしょう。
ですが、しょっぱ過ぎないように注意しましょう。
ミネラルは大事ですが、多すぎるとその分身体に水分を保持してしまいむくみや高血圧の原因となってしまいます。
減塩味噌にニガリを少し足す程度の味付けが良いでしょう。
生姜湯
生姜湯は胃腸を温める効果があります。
身体の冷えが気になる方や、冷たいものを飲むとお腹を壊しやすい方などに特におすすめします。
市販の生姜湯を買って溶かしても良いですが、すごく甘みが強いものもありますので糖質に注意です。
市販でなければ、生姜をすってハチミツ、レモン汁を微量入れて温め、片栗粉少々で簡単に美味しくできますし、お好みの酸味＆甘味の調節ができて良いでしょう。
稀に身体に熱が籠っているタイプ（舌が赤い人やのぼせタイプ）では、過剰に熱を煽る危険性があるので、もし飲んでノボセやミゾオチに不快な熱感を感じる場合は体質としてあっていないので止めましょう。
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