妊活の知恵倉庫

2020-01-20 20:22:00

植物も動物も、生きていく上で欠かせない””。

 

妊娠できる質の良い卵子作りのテーマで『栄養』『呼吸』について書きましたが

 

もう一つ、卵子の成長のための素材として重要なものが『』です。

 

人間の身体の6割は水分と言われていますが、

 

高齢者は50~55%、成人は60~65%、子供は70%、新生児は75%、胎児は90%が水分であり、

もちろん卵子の状態でも多くの水分を含んでいることや

 

卵子の周囲に空気のように存在するものは”母の体液”であり、つまり””です。

 

例えば体外受精や顕微授精などの体外で培養する際には培養液を使いますが、培養液によっても卵の成長の可否が影響します。

 

その為、培養液の研究は今も進められていますが、赤ちゃんを育む体作りの上で自分自身の体液を見直したことはありますか?

妊娠できる卵子作りの為の”水活”は時に妊活本や妊活サイトでも見かけますが、

 

「毎日2ℓ以上飲めば妊娠する!」や「水分はあまり摂らない方が良い」など、矛盾した情報が錯誤していますので

 

絶対に間違いのない水分の摂り方”についてまとめていきます。

 

1日にどれだけの水分を摂れば良いのか?

その答えは「人によりけり」です。
つまり答えは本やネットにあるのでなく自分自身にあります。
ですので、自分の卵子の成長にベストな水分摂取量を見つける方法を以下にまとめていますので、これからの”水活”の参考にしてください。
まずは一時期流行り、今も一部で根強い考え方である毎日2ℓ飲む妊活法(健康法)」を否定したいと思います。
もしこれを読んでいる方が今その方法を信じている場合、あなたの妊活を否定しているように感じてしまうかもしません。
ですが、大切なことは、私は論破したいわけでなく、あなたの妊活の為、つまり新しい命の為にお話していますので、まずは話を聞いてからこれからの水分量を決めていただいても損はないと思います。
まず理屈から書きますが、基本的に水分は日々摂取し、またその老廃物を排出します。
その出入りは、身体に入る量、出る量ともに同じでなければいけません。当たり前と言えば当たり前ですが。
水分摂取量を考える上で、「一般的な排泄量から自分に合う水分量を見つけていくと良い」という理屈はわかると思います。

1日の水分排泄量

ヒトが1日に排泄する水分量は2~2.5ℓ(内訳:小便から1~1.5ℓ、大便から100㎖、不感蒸泄(呼気、皮膚からの蒸発、汗)で900㎖)です。
一方で摂取する水分は、体内でエネルギーを生み出す時に得られる水分が300㎖、食べ物に含まれる水分が1ℓですので、
お茶や水などの飲料水から得るべき1日の水分量の目安は0.7~1.2ℓとなります。
「毎日2ℓ飲む」ことは”食事の水分も含めて”であれば問題ないですが、食事とは別でペットボトル2ℓ分を1日に飲まなければいけないと考えている人が多く、その摂り方であれば水分摂取過剰になってしまってしまいます。
今までの私に相談する前に毎日2ℓ飲用するよう生活を心がけていた人は、ほぼ100%が水毒(水分摂取過剰)状態となっていました。
多汗や無汗体質などの汗の量、1度の小便量や1日の小便回数、便通の状態などは友人、同僚、姉妹であっても全く違いますね。
つまり、水分摂取量も個人差があって当たり前なのです。
同じ人であっても、激しい運動やサウナや岩盤浴などの発汗後は喉が渇き水分量が増えるように、日によって必要な水分量は変わります。
同じ水分を摂ったからといって、同じ量の汗をかき、同じだけ小便し、同じだけウンチが出ることはありません。
汗をかいていなくても、毛穴が開いているだけで水分はある程度飛んでいきます。
少しの気温差でも小便量が変わったりするのはそのためです。
そういった個人差はあれど、毎日2ℓ以上飲む必要があるのはよほど毎日運動しているなどの排出要因が異常に高い人のみでしょう。

自分の適した水分摂取量を見つけよう

ポイントは2つあります。

1つ目は、先ほどの排泄量に見合う標準的な摂取量を参考にすることです。

簡単な目安ですが、まずは0.7~1.2ℓを1日の水分量の目安としてみましょう。
元々の飲用量がその範囲内の方は、特に現状で問題ないでしょう。
その範囲を下回る場合1日700㎖を目標に水分を摂ってみましょう
それを1週間ほどでも続けた時に、水分が身体に入っていかず苦しいと感じたり、大便の水分が多く軟便気味になるようなら徐々に水分を減らし、そういった不都合を生じない量を見つけましょう。
現在日に1.2ℓ以上飲んでいる人1.2ℓまでに控えて1週間様子を見ましょう。
便の水分量が減り便秘になるなどが見られるなら水分量を少しずつ増やしましょう。
そうして自分に合った水分、つまり自分の未来の子を育む水分量を見つけていきましょう

もう一つの自分に適した水分量を見つけるポイント

1つは”喉の渇き”です。
運動後はいつもより喉が渇いたり、夏も普段より喉が渇きやすくなるように、喉の渇きは身体からの重要なサインです。
「喉の渇きが出てからではもう脱水が始まっている」などと言われることもありますが、
それは高齢者の場合であり、妊活する方は喉が渇いたタイミングで水分補給できれば脱水するなどの恐れはありません。
これから水分を摂る時はクセで飲んだり、手元に飲み物があるから飲用するのではなく
”喉が渇いたから飲む”ことを頭に入れましょう。
また、飲み方もグビグビ、ゴクゴクと一気に飲むのでなく、チビチビと少し喉が潤う程度が良いです。
一度に大量に飲用してしまうと、胃腸に水分が溜まり、この水分は胃腸の働きを大きく低下させてしまいます
すると吸収されて各部分に水分が巡らず、胃腸に水分が滞るだけで身体の渇きは満たされません。
そのことにより、いっぱい飲んだはずなのに、すぐに喉が渇くなどの水分異常が見られることもあり、そうすると喉の渇きと水分摂取量の関連性が狂ってしまいます。
1つ目のポイントである0.7~1.2ℓはあくまで目安です。
自分の水分量を見つけられても、日々の不感蒸泄や発汗量は測れない為、喉の渇きに合わせて日々の水分量を調整していきましょう。
決して”誰かがどれだけ飲んだら良かった量”を真似てみるのではく、自分の飲む量を身に付けることが肝心です。

次回は”何を飲むべきか”のまとめと

 

水分の摂り方だけでは卵子の水質を整えられなくなっている水分代謝異常を起こした方たちへ向けた内容をまとめていきます。

 

 

私の拙いブログを読んでくれた

あなたに感謝です。

 

また、このブログを読んでいただいた

出逢い

 

あなたの妊活を少しでも明るいものとし

 

また赤ちゃんとの出逢いへと繋がることを

願っています

 

私の言葉がに届き、ブログ以上に私の力が必要と感じましたら、是非ご連絡ください

 

妊活サポートカウンセリング

妊活に対しての不安

妊娠できる自信”に変え

 

質の高い体質分析を元に

あなたの妊娠力向上へ必要な

パズルのピースを見つけ出し

 

あなたの体質に合った

子宝漢方で身体の内側から妊娠力を高めることで

 

全力であなたの妊活をサポート致します

 

皆がしている妊活では

上手くいかないと感じているのなら

 

妊活苦しさ・疲れを感じるのなら

 

あなただけ

あなたのため

”妊活”

 

見つけましょう

 

 

 

 

お気軽にご登録&ご連絡できる
LINEアカウント

 

↓をタップ(クリック)でお友達登録!

 Line-QR.jpg

LINE登録からの妊娠者増加中!

 

ご予約・お問い合わせは

登録後にお気軽にメッセージをください。

 

 

 

「いざ連絡となると・・・」と躊躇(ちゅうちょ)していませんか?

 

そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。

 

その躊躇が、数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。

 

しかもその後悔は命の誕生に関わるもので、あなたの人生に関わる後悔となってしまいます。

 

そうならないために、自分から一歩踏み出して変わる時は””ではないでしょうか。

 

未来の赤ちゃんもあなたのその一歩(たった一つの行動)を待っているかもしれません

 

ご期待に添えるだけの知識経験実績を積んできた自信はあります。

 

楽しい妊活を送るために、私の力をお求めください

 

あなたの妊活応援・漢方相談の平成堂薬局

 

完全予約制(遠方・積雪の場合は電話相談・メール相談可)

2020-01-17 15:34:00

ミトコンドリアを活性化し、卵子の質を上げるために努力していますか?

 

ミトコンドリア活性化のサプリメント広告をよく見るようになりましたが、

 

栄養だけではミトコンドリアで卵子を活性化するエネルギーは生まれません

 

栄養と一緒に酸素が必須であり、また燃焼後の老廃物である二酸化炭素も外に出さなければ

 

エネルギーを生み出し続けられません

 

つまり食事やサプリメントでバランスの良い栄養を摂ったなら、合わせて呼吸について見直すべきです。

当ブログでは今週”質の良い呼吸~卵子の活性化”をまとめており、

 

姿勢の悪さストレスなどによる自律神経への負担運動不足を見つめ直すことで、呼吸を改善するようにまとめてきました。

 

今回は呼吸の質を上げる最後として、”柔軟(ストレッチ)”についてまとめていきます。

 

④呼吸の質を高めるのは横隔膜をほぐそう

良い姿勢を心がけ、心を落ち着け(自律神経の安定化)、運動することによって肺の機能を高めても、

 

肝心の”横隔膜”が固ければ深い呼吸ができません

 

呼吸と柔軟性の関りを象徴するものとして”ヨガ”があります。

ヨガは姿勢にばかり目がいってしまいますが、根本は呼吸法であり、呼吸により精神を整えることが目的です。

 

それを日々行うのは、気持ちを落ち着け、呼吸を整える鍛錬だけでなく、

 

身体の柔軟性こそ日々続けることで軟らかさを増し、呼吸や精神安定に繋がっていくのです。

 

身体が固い人は、横隔膜も固く、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまっており、精神的にも余裕がなくなってしまいます。

 

そもそも身体が固いという状態は、”筋膜”の伸びが悪い状態であり、筋膜は言葉通り横隔膜と同じ””です。

 

この”膜”は現代医学では疎かにしがちですが、

 

東洋医学としては妊活精神疾患痛みを伴う病気などを考える上では欠かせないものです。

 

膜は身体全体に存在し、またそれは各々で孤立しているのではなく連動性のあるものです。

 

例えば、手を力の限り強く握ってみましょう。

手だけで良いはずが、自然に腕にも肩にも力が入り、歯を食いしばったり、息も止めてしまう方もいるでしょう。

 

また時には腹直筋の緊張が肩こりに影響することもあるように、

 

一部の膜の緊張は全身の膜に影響し得るのです。

 

普段から身体が固い方は、横隔膜の伸びが悪い(呼吸の質が落ちる)ことはもちろん、

 

子宮筋も固く、内膜も緊張し、卵巣膜も固くなりやすいということです。

 

すると卵巣膜が固いことで排卵の妨げとなったり、

内膜が固いことで受精卵の着床の負担となったり、

 

子宮筋の柔軟性が無いことで経血をスッキリ出せず、生理痛になったり内膜のリセットが上手くできないなどを招きます。

 

また、十分に柔軟しないで急な運動をするとアキレス腱が切れてしまうように、

 

柔軟性に欠けた卵巣、子宮に急に無理をさせると出血炎症を起こすこともあります。

 

そんな自分とはおさらばするために、↓のストレッチ動画を参考に、今日からストレッチを始めましょう!

(1分10秒~を参考に)

 

このストレッチも”呼吸”から始まっているように

 

ストレッチのスタートは横隔膜をほぐすことから始めると効果的です。

 

横隔膜さえほぐれたら身体中の筋膜の緊張が緩み、

 

妊活においては卵巣子宮の柔軟性を高めることに繋がるでしょう。

 

この動画の中では骨盤を整える動きも入っている為、骨盤内の血流改善にも繋がるでしょう。

1日たった10分弱のストレッチを積み重ねるだけで

 

・普段の呼吸の質が上がり、卵子ミトコンドリアに十分な酸素を与えられる

 

子宮筋、内膜、卵巣膜、卵子膜などの柔軟性が改善する

 

骨盤の血流が改善する

 

これらの効果が得られ、妊娠力は高まります

しかし、たった1回やっただけで固い身体が急に解れることはないように、

 

卵巣膜や子宮筋も同じで、固くなったものをほぐすには時間がかかります。

 

ですが、続けることで未来の自分の妊娠力は大きく変わります

 

そして、未来の自分を変えられるのは”自分だけ”であり、

 

未来の自分を変えられるのは”今”しかありません

 

自分を変えられるのは自分だけですが、自分を変えるお手伝いは私も出来ます

 

一人ではどうしてもモチベーションを維持できなくて諦めたり、

 

自分に合った運動やストレッチ方法が分からない方は是非相談してください。

 

皆と同じ妊活をする必要はありません。

 

一緒にあなたの身体を見直して、

 

運動、生活、柔軟、漢方、栄養などを駆使して

 

総合的に妊娠力を上げられるようなあなただけの妊活を作り上げましょう。

 

 

私の拙いブログを読んでくれた

あなたに感謝です。

 

また、このブログを読んでいただいた

出逢い

 

あなたの妊活を少しでも明るいものとし

 

また赤ちゃんとの出逢いへと繋がることを

願っています

 

私の言葉がに届き、ブログ以上に私の力が必要と感じましたら、是非ご連絡ください

 

妊活サポートカウンセリング

妊活に対しての不安

妊娠できる自信”に変え

 

質の高い体質分析を元に

あなたの妊娠力向上へ必要な

パズルのピースを見つけ出し

 

あなたの体質に合った

子宝漢方で身体の内側から妊娠力を高めることで

 

全力であなたの妊活をサポート致します

 

皆がしている妊活では

上手くいかないと感じているのなら

 

妊活苦しさ・疲れを感じるのなら

 

あなただけ

あなたのため

”妊活”

 

見つけましょう

 

 

 

 

お気軽にご登録&ご連絡できる
LINEアカウント

 

↓をタップ(クリック)でお友達登録!

 Line-QR.jpg

LINE登録からの妊娠者増加中!

 

ご予約・お問い合わせは

登録後にお気軽にメッセージをください。

 

 

 

「いざ連絡となると・・・」と躊躇(ちゅうちょ)していませんか?

 

そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。

 

その躊躇が、数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。

 

しかもその後悔は命の誕生に関わるもので、あなたの人生に関わる後悔となってしまいます。

 

そうならないために、自分から一歩踏み出して変わる時は””ではないでしょうか。

 

未来の赤ちゃんもあなたのその一歩(たった一つの行動)を待っているかもしれません

 

ご期待に添えるだけの知識経験実績を積んできた自信はあります。

 

楽しい妊活を送るために、私の力をお求めください

 

あなたの妊活応援・漢方相談の平成堂薬局

 

完全予約制(遠方・積雪の場合は電話相談・メール相談可)

2020-01-16 17:52:00

前回

の続きです。

 

③運動(筋力)不足

”質の良い卵子を育むための良い呼吸”

 

ストレス(交感神経)の影響だけを受けるわけではありません。

 

今はストレス社会なので、交感神経が疲労しがちですが、その裏で副交感神経も錆びついています

睡眠などの休憩はしっかり摂っているのに疲労が取れない、休んだ気がしないと感じる人が増えていますが

 

これは副交感神経が機能していないのです。

 

その原因は、”運動不足”です。

 

長い昼寝をした日の睡眠の質が悪くなる(夢をよく見る、何度も起きるなど)ことはありませんか?

 

昼寝をしていなくても、身体を使わず仕事のことや妊活のことをアレコレ考えてしまった日もなかなか寝付けないこともあると思います。

 

それに対し、久々にスポーツをしたり、肉体労働をした時は泥の様に眠るという表現もあるように、深い睡眠を得られることがあります。

仕事・家事でクタクタ。

 

疲れているし、もう何をする余裕もない。

 

朝起きても疲れが取れない。

 

身体がしんどい・・・

 

ですが、よく考えてみてください。

 

あなたの身体は本当に疲れていますか?

 

実は、頭の疲労が「身体が疲れている」と勘違いさせている場合が多いです。

昔は「健康のために運動する」なんて習慣は無く、

 

妊活や健康のために自ら運動する人は増えている傾向にありますが、なぜ運動不足になるのでしょう。

 

それは、普段の生活での運動量が減っているためです。

 

農作業や重いものを運搬する作業などはほとんどが機械によるものになり、デスクワークがかなり増えました。

 

家事も、服、掃除、料理、風呂等々、なんでも自動化の時代です。

 

その分、自由時間が増えたかと言うと、むしろ時間に追われる日々。

 

ただ、色んなことを考える時間は増えたと思います。

 

仕事ではノルマ達成のために頭をフル回転させ、また色んな人に対して常に気を遣い、

 

家に帰ってからは時間を縫ってはネットで情報を漁り、頭は休まらない日々。

しかし身体は運動不足で副交感神経は怠けて睡眠により頭が休まらないことで、

 

便利な時代は”心と体のバランスの崩れ”を生んでしまっています。

 

その影響でストレスに過敏な状態になり、

 

そして呼吸は浅くなり、

 

卵子に良い酸素が送られなくなるのですチーン

 

身体を鍛えて副交感神経を適度に刺激しよう

・慢性的な疲れが取れない

 

・妊活に対しての強いストレスを感じる

 

・栄養はしっかり摂っているのに卵子の質が良くならない

 

そんな方は、思い切って運動を始めてみましょう

 

運動していない人のほとんどは、

 

「疲れているのに運動したら余計疲れる」

 

「本当に運動にそんなに良い効果があるとは思えない」

 

運動はした方が良いんだろうけど、そういう深層心理が運動することにブレーキをかけていると思います。

 

ですが、脳が疲れているからこそ”運動”が心の疲れや身体の倦怠感を軽減してくれるのです。

 

騙されたと思って運動しましょう!

 

運動して損することは絶対にありません。

 

運動する時間が勿体ないという方は、運動よりも有益な方法を見つけているようなのでそちらを優先すると良いと思います。

 

そういったものが見つからないのであれば、運動することで身体作りをすることほど大事なことは無いでしょう。

 

妊活結果に行き詰っているのであれば、そろそろ、あなたの身体自体を妊娠する為に投資することも考えるべきではないでしょうか?

 

 

直接の相談者には、運動はストレッチやヨガなどの家でできることから始めるように促すことが多いですが、

 

このブログを読んで奮起した方は軽い運動からではなく、始めからある程度ハードに頑張ってみた方が先に繋がるでしょう。

 

(ブログを読んだだけの人は、定期的な相談が無く、始めにモチベーションを上げないと続かない為です)

 

まずは、ウォーキングジョギングから始めましょう。

時間が無いのはわかりますが、週1~2回の休日だけでも良いので、20~30分の間、有酸素運動頑張ってみましょう

 

その時に重要なのが、運動後!

 

運動後に少しでもスッキリ感を感じるかどうかは重要です。

 

20~30分でもクッタクタになる人もいれば、運動前後で特に変わらない人もいれば、スッキリする人もいるでしょう。

 

スッキリする場合は適度な運動量なので、同じ形で続けつつ、余裕ができたら頻度を増やしましょう。

 

クタクタになった人は、時間を短くして10~15分から始めましょう。

 

前後で疲れが変わらない人はもっと運動量を増やした方が良いので、40~60分と時間を延ばしましょう。

 

時間に余裕がなければ、腕降りや大幅で歩くなどの少し負荷をかける方法も良いでしょう。

 

運動後のスッキリ感身体にも脳にも良く、質の良い呼吸ができている証拠でもあります。

 

すると卵子には良い血が巡り、酸素・栄養も豊富になり、またストレスに対しての感受性も豊かになるでしょう。

 

運動は本当に良いことづくめなので、頑張ってみましょう。

 

いつかやる。ではなく、思い立ったが吉日!です。

ウォーキングなどの有酸素運動を続けることで”運動する”意識が育ったならば、

 

無酸素運動、つまり筋トレも取り入れていきましょう。

 

えっ?卵子に質の良い酸素を送る為の運動なのに、無酸素運動もするの?

 

と思うかもしれませんが、無酸素運動により膜を鍛えることで血や筋肉中に酸素を取り入れる機能が強まります

 

つまり、適度に無酸素運動も取り入れることで、卵子の質を高められます

 

おススメはスクワット体幹を鍛える筋トレで、バーピー運動などが良いでしょう。

 

無酸素運動の目安は、次の日に軽く筋肉痛が出る程度が望ましいです。

 

ほとんど筋肉痛が出ないならば、あまり筋肉への刺激になっていないということであり、

 

筋肉痛が強く出るなら、刺激は良いですが、痛みのあまり継続が難しくなるためです。

 

有酸素運動も無酸素運動も続けることが一番です。

一時的に急激な運動しても先には繋がりません。

 

初回から20~30分有酸素運動することは、運動量よりは時間を取るという意味でのハードルが高いと思います。

 

ですが、1週間もある中でたった20~30分だけでも未来の子供の為の時間を作れないなら、

 

子供ができてから子育てする時間を作ることも難しいでしょう。

 

本気で子供を望むなら、ドラマを見たりネットサーフィンしている時間をより有効に活かし、運動する時間を作る覚悟を持ちましょう

運動は自律神経のバランスを整え有効な呼吸ができると表現していますが、

 

もっと単純に、運動不足により肺活量が落ちているという面も酸素取入れ能を下げています。

 

マラソン選手は心臓も肺も強いです。

 

これは生まれつきではなく日々の鍛錬によるものです。

 

マラソンを走れるほど肺の機能を高める必要はありませんが、

 

普段から運動不足で肺を怠けさせて過ごしていると、少し走ったり階段を上るだけで息が切れるでしょう。

 

それほど肺は弱まっているのです。

 

自律神経の面でも肺を強める面でも、”運動”は重要なカギを握り、

 

もしかしたらそのカギは新しい命を手に入れるために必要なことかもしれません。

 

卵子へ質の良い酸素を与え妊娠力を高めること、心の負担を取ること、質の良い睡眠を促し身体の疲れを取ること、

 

妊活においてこんなに良い事柄をもたらすことは無いはずです。しかも無料。

 

運動した方が良いのかな?と思っても今やらなければ時間と共に風化され、また苦しい妊活の渦に巻き込まれます

 

今こそ妊娠する為に自分を変えよう!と奮起して運動を始める時なのです。

 

 

 

次回は卵子へ良い酸素を送る為に!柔軟編です。

 

 

私の拙いブログを読んでくれた

あなたに感謝です。

 

また、このブログを読んでいただいた

出逢い

 

あなたの妊活を少しでも明るいものとし

 

また赤ちゃんとの出逢いへと繋がることを

願っています

 

私の言葉がに届き、ブログ以上に私の力が必要と感じましたら、是非ご連絡ください

 

妊活サポートカウンセリング

妊活に対しての不安

妊娠できる自信”に変え

 

質の高い体質分析を元に

あなたの妊娠力向上へ必要な

パズルのピースを見つけ出し

 

あなたの体質に合った

子宝漢方で身体の内側から妊娠力を高めることで

 

全力であなたの妊活をサポート致します

 

皆がしている妊活では

上手くいかないと感じているのなら

 

妊活苦しさ・疲れを感じるのなら

 

あなただけあなたのため”妊活”

 

見つけましょう

 

 

 

 

お気軽にご登録&ご連絡できる
LINEアカウント

 

↓をタップ(クリック)でお友達登録!

 Line-QR.jpg

LINE登録からの妊娠者増加中!

 

ご予約・お問い合わせは

登録後にお気軽にメッセージをください。

 

 

 

「いざ連絡となると・・・」と躊躇(ちゅうちょ)していませんか?

 

そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。

 

その躊躇が、数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。

 

しかもその後悔は命の誕生に関わるもので、あなたの人生に関わる後悔となってしまいます。

 

そうならないために、自分から一歩踏み出して変わる時は””ではないでしょうか。

 

未来の赤ちゃんもあなたのその一歩(たった一つの行動)を待っているかもしれません

 

ご期待に添えるだけの知識経験実績を積んできた自信はあります。

 

楽しい妊活を送るために、私の力をお求めください

 

あなたの妊活応援・漢方相談の平成堂薬局

 

完全予約制(遠方・積雪の場合は電話相談・メール相談可)

2020-01-15 17:28:00

前回

の続きです。

 

②自律神経の乱れ

パニック時は過呼吸になり、息が浅く、早くなり、苦しくなります。

 

これは自律神経の交感神経が興奮することで、横隔膜がギュッと縮んで伸びなくなるために、深い呼吸ができなくなります。

パニックとまでいかずとも、生理前やストレスの影響によって生じるイライラや不安などの自律神経の乱れ

 

横隔膜の働きを固くしてしまいます

 

妊活に対してのストレスにより呼吸が浅くなってしまい、

 

卵子への酸素濃度が薄くなることでより妊活がより上手くいかないという負のスパイラルに飲まれてしまう人も多く見られます。

 

また、ストレスだけでなく、急激な気温差や気圧差、雨や曇り、雪などに対し、

 

自分の身体を整えようとするホメオスタシス(恒常性維持機能)によっても自律神経は疲れてしまいます。

 

その為、気候変動の出やすい季節の変わり目に精神的に不安定になったり、喘息などの負担を生んでしまいやすいのです。

自律神経の乱れの影響を無くすには

自律神経の乱れがあると呼吸が乱れる」ではありますが、逆も言えます。

 

呼吸が乱れれば自律神経も乱れ、呼吸を落ち着けられると自律神経も落ち着きます

 

パニックを抑えるには”深呼吸”することが一番の薬です。

 

つまり、普段から鼻から深く吸い、口から細く長く吐く呼吸を心がけると質の良い酸素の取入れと共に心の負担も軽減できるでしょう。

吸う時は交感神経吐く時は副交感神経がそれぞれ優位になるため、息を吐く時間をよりゆっくりにして大事にしていきましょう

 

普段からゆっくりと呼吸すること(できるなら腹式呼吸がよりベター) ・精神不安定な時は呼吸の安定を優先すること

 

この2つだけで、呼吸の質の改善はもちろん、妊活に対してのストレス緩和に繋がるでしょうウインク

それだけでは気持ちや呼吸が整わない方もいるでしょう。

 

そんな時にマイナートランキライザー(向精神薬)を服用すると、

 

一時的に楽に感じることはあってもそれは自分自身の身体を騙しているだけです。

 

その状態ではパニック時ほどの浅い呼吸は凌げても、本来の深い呼吸はできません

 

しかもそれらには習慣性があって、頼りすぎてしまうと心が落ち着かなくなることもあります。

 

服用した時の一時的な多幸感がゴールではなく

 

常日頃の心の負担の軽減やコウノトリの訪れをゴールとするなら

 

漢方薬で自律神経を整えましょう

自律神経を落ち着け、質の良い呼吸を促すための漢方

自律神経のバランスを整え、膜の柔軟性を高める疎肝理気剤を使用していきます。

 

疎肝理気剤を使う一つの目安として、胸脇苦満という胸下~脇下が突っ張っている状態を目標とすることがありますが、

胸脇苦満はまさに横隔膜が緊張状態にあり、伸びなくなっている状態です。

 

強いストレス、または長いストレス下環境にいたために膜の柔軟性が無くなってしまっているのです。

 

風船でいうと、ゴムの部分が乾燥していて堅くなり、膨らみにくくなっている状態であり、

 

そのままでは息が入っていかなかったり、割れてしまうため、

 

息で膨らませる前に伸ばして柔軟性を高めてから息を吹き込むと容易に膨らみます

疎肝理気剤はそんな横隔膜(胸脇)が固くなっている状態をほぐす効果があり、

 

つまり肝鬱(ストレス過多)の状態にある人が疎肝理気剤を服用することは

 

常日頃の呼吸の質を高めることに繋がるとわかるでしょう。

 

他にも心陰虚心火などからの心熱の影響で自律神経が乱れ、呼吸の質が悪くなったり、

 

腎の不納気により呼吸を留められない場合

 

そしてもちろん肺自体の肺気虚、肺陰虚などにより、

 

肝が相対的に強まることで自律神経が過敏になっている状態には

 

それぞれ心熱を散らす漢方薬や、補腎する漢方薬や、肺を助ける漢方薬でもって、

 

呼吸の質を上げ、自律神経を整え、卵子への酸素供給率を上げていきます

運動不足により肺の機能が落ちている場合や、柔軟性が無い為に酸素吸入量が減っている場合については

 

次回に続きます。

 

私の拙いブログを読んでくれた

あなたに感謝です。

 

また、このブログを読んでいただいた

出逢い

 

あなたの妊活を少しでも明るいものとし

 

また赤ちゃんとの出逢いへと繋がることを

願っています

 

私の言葉がに届き、ブログ以上に私の力が必要と感じましたら、是非ご連絡ください

 

妊活サポートカウンセリング

妊活に対しての不安

妊娠できる自信”に変え

 

質の高い体質分析を元に

あなたの妊娠力向上へ必要な

パズルのピースを見つけ出し

 

あなたの体質に合った

子宝漢方で身体の内側から妊娠力を高めることで

 

全力であなたの妊活をサポート致します

 

皆がしている妊活では

上手くいかないと感じているのなら

 

妊活苦しさ・疲れを感じるのなら

 

あなただけあなたのため”妊活”

 

見つけましょう

 

 

 

 

お気軽にご登録&ご連絡できる
LINEアカウント

 

↓をタップ(クリック)でお友達登録!

 Line-QR.jpg

LINE登録からの妊娠者増加中!

 

ご予約・お問い合わせは

登録後にお気軽にメッセージをください。

 

 

 

「いざ連絡となると・・・」と躊躇(ちゅうちょ)していませんか?

 

そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。

 

その躊躇が、数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。

 

しかもその後悔は命の誕生に関わるもので、あなたの人生に関わる後悔となってしまいます。

 

そうならないために、自分から一歩踏み出して変わる時は””ではないでしょうか。

 

未来の赤ちゃんもあなたのその一歩(たった一つの行動)を待っているかもしれません

 

ご期待に添えるだけの知識経験実績を積んできた自信はあります。

 

楽しい妊活を送るために、私の力をお求めください

 

あなたの妊活応援・漢方相談の平成堂薬局

 

完全予約制(遠方・積雪の場合は電話相談・メール相談可)

2020-01-14 19:04:00

妊活の際に「卵子の質を高め成長させるには”栄養”や”ホルモン”が大事」と考え

 

食事を見直したり、不妊治療でホルモン剤を使用する人は多いです。

 

もちろん、卵子の質を高めるためには栄養状態を整える必要がありますが、栄養だけでは卵子の質を高められません。

 

栄養をミトコンドリア内で燃焼し、卵子の成長エネルギーを得る上では”酸素”は不可欠であり、

 

燃焼後に生じる”二酸化炭素”の排出も同様に重要です。

どれだけ大事かというと、息を止めてみるとわかるでしょう。

 

数分呼吸をしないだけで苦しくなり、10分以上呼吸できないと死んでしまいます。

 

死ぬのは極端な例ですが、例えば山などの酸素濃度の薄い場所では頭や身体の働きが鈍くなります。

 

「山に行かないよ」という人も、日々慢性的に疲労を感じたり勉強や仕事への集中力も減退したり、

 

睡眠時間は十分なのに寝足りないなどを訴える人は多く、

 

これは呼吸をしている中で酸素不足&二酸化炭素過剰が起こっている場合も多いのです。

そんな時に酸素カプセルなどで高濃度の酸素を供給すると頭がシャキッと冴えることもあるように、

 

ようは酸素を高濃度取り入れることで身体中の細胞が活性化の度合いが変わってくるのです。

 

しかも呼吸は食事のように1日3回!のようなイベントでなく、常に止まることはありません。

 

数にして1日2万~3万ほどの呼吸をしており、

 

呼吸1つ見直すだけで、勝手に身体は改善していくのです。

 

それは子宮や卵子の細胞にとっても同じです。

 

呼吸1つを整えるだけで、子宮・卵子の活動性は常にUPしていくのです。

というわけで、今回は妊活において「卵子に栄養!」だけでなく、

 

「卵子に新鮮な酸素!」も届けてるためのコツをまとめていきます。

 

酸素不足の原因

酸素を溜めるのは”肺”ですが、肺自体に吸うための筋肉が備わっているわけではなく、

 

肺の下部の横隔膜が広がることで、人は息を吸います

 

つまり酸素不足の原因は横隔膜の活動不足により起こり、それは

 

姿勢

 

自律神経の乱れ

 

運動(筋力)不足

 

膜の柔軟性の欠如

 

これらの影響を受けています。

 

姿勢と呼吸

姿勢程度でそんなに変わるの?と思う人は試しに
膝を抱えるように丸まった姿勢で深呼吸してみましょう
思っているより息が入っていかないはずです。
一度であればそれで良いですが、丸まったまま呼吸し続けていると、
1回の呼吸が深く吸えない為、回数が多くなり呼吸が荒くなっていきませんか?
猫背くらいだと呼吸が苦しいまではいきませんが、その積み重なりが慢性的な疲労感、眠気、集中力の低下を生んでいるのです。
たかが猫背でも呼吸能はかなり落ち、その分卵子の質も低下してしまいます。

姿勢を治し、卵子の質を上げるために

猫背を始めとする姿勢の悪さは、体幹を支える腹筋や背筋などのインナーマッスルが不足しているため
自分の身体を支えることがしんどく感じ、自然と楽な姿勢をすることでどんどん歪んでいきます。
できることなら常日頃から体幹を鍛える運動をすることが望ましいですが、
急にインナーマッスルを鍛えるとその後の筋肉痛で普段の姿勢維持を断念してしまいやすい為、
初めから「インナーマッスルを鍛える」など難しいことは言わずに、
姿勢が悪いと気が付いたとき
両側肩甲骨をくっつけるようにして胸を張り、お尻を下げつつヘソを前に出すような姿勢を心がけてみると良いでしょう。
そしてできる限りはその姿勢を続け、気が付いて猫背になっていたらまた意識して治しましょう。
自然と1日の中で姿勢の悪さに気づく回数、良い姿勢でいることの継続時間を増やしていき、
ゆっくりと自分を変えていきましょう。
一定レベルになると、かなり疲れるはずです。
正しい姿勢を保つことは、こんなに筋肉がいるものなんだと気付くでしょう。
その時点で、姿勢が悪かった頃よりはインナーマッスルは鍛えられつつあります。
そしたら!体幹トレーニングを始めてみましょう。

 

姿勢を維持する時間、手を上げたり足を上げるのは余裕が出てからで構いません。

 

大事なことは、ハードなノルマをこなすことではなく、続けること。

 

自分のペースで続けられるトレーニングを少しずつ作り上げていきましょう。

整体や矯正器具について

初めのうちは一時的に姿勢矯正ベルトや椅子、クッションの力を借りることも良いでしょう。
しかしそれらに完全に頼ってしまうと、それなしでは姿勢維持できず、むしろ筋力低下につながるので、
あくまで姿勢矯正のキッカケだけの使用に留めましょう。
また、長い間に歪んでしまった体は、姿勢を維持するだけでは元に戻らないまでに歪んでしまっていることもあります。
むしろ素人が無理に作った姿勢はさらなる歪みを生むことがあります。
その時は整体に通うべきでしょう。
ただし、身体の歪みを取るためには良いですが、歪みがとれてから自分を支えるのは自分の筋肉です。
整体に通いながら少しずつ自分で良い姿勢やインナーマッスルを意識していくと良いでしょう。
次回は呼吸と自律神経の関係などから、卵子の質を高める方法をまとめていきます。

 

私の拙いブログを読んでくれた

あなたに感謝です。

 

また、このブログを読んでいただいた

出逢い

 

あなたの妊活を少しでも明るいものとし

 

また赤ちゃんとの出逢いへと繋がることを

願っています

 

私の言葉がに届き、ブログ以上に私の力が必要と感じましたら、是非ご連絡ください

 

妊活サポートカウンセリング

妊活に対しての不安

妊娠できる自信”に変え

 

質の高い体質分析を元に

あなたの妊娠力向上へ必要な

パズルのピースを見つけ出し

 

あなたの体質に合った

子宝漢方で身体の内側から妊娠力を高めることで

 

全力であなたの妊活をサポート致します

 

皆がしている妊活では

上手くいかないと感じているのなら

 

妊活苦しさ・疲れを感じるのなら

 

あなただけあなたのため”妊活”

 

見つけましょう

 

 

 

 

お気軽にご登録&ご連絡できる
LINEアカウント

 

↓をタップ(クリック)でお友達登録!

 Line-QR.jpg

LINE登録からの妊娠者増加中!

 

ご予約・お問い合わせは

登録後にお気軽にメッセージをください。

 

 

 

「いざ連絡となると・・・」と躊躇(ちゅうちょ)していませんか?

 

そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。

 

その躊躇が、数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。

 

しかもその後悔は命の誕生に関わるもので、あなたの人生に関わる後悔となってしまいます。

 

そうならないために、自分から一歩踏み出して変わる時は””ではないでしょうか。

 

未来の赤ちゃんもあなたのその一歩(たった一つの行動)を待っているかもしれません

 

ご期待に添えるだけの知識経験実績を積んできた自信はあります。

 

楽しい妊活を送るために、私の力をお求めください

 

あなたの妊活応援・漢方相談の平成堂薬局

 

完全予約制(遠方・積雪の場合は電話相談・メール相談可)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...