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陣痛
前回まとめた破水やおしるし（←クリックで飛びます）は量や時期に個人差があり、場合によっては症状が見られない人もいますが、
陣痛は出産する上で必ず起こります。
本陣痛は比較的弱い痛みから始まり、周期的に痛みが繰り返し来るもので、痛みも徐々に増していきます。
本陣痛が来るまでの前駆陣痛は周期性が無くランダムに現れる痛みであり、
痛み方だけでは判断が難しいので、痛みの出る間隔をチェックしておくと良いでしょう。
痛みが定期的に来ることで本陣痛だとわかってもすぐ産まれるわけではないので、まずは落ち着きましょう。
そして、１０～１５分に１回のペースで繰り返すようであれば、まずは産院に連絡して指示を仰いでください。
その後に出産に向けて同伴される方にも連絡し、
妊婦自身が運転したり、一人で徒歩で産院に向かうなどは絶対に止めましょう。
陣痛の緩和方法
また、最近は麻酔による”無痛分娩”も増えてきています。
痛みを感じないというメリットは大きいですが、力の入れ具合もわからない不安などを言われることもあります。
ですが、実際はそれほどの負担とならずに出産出来る形が確立されてきたために増えてきている方法ですので過剰な心配は不要です。
また、麻酔という薬を使用することで、赤ちゃんも麻痺してしまわないかと思う人もいますが、
例えば歯の治療の際の麻酔は歯周囲のみの部分麻酔で他に影響が出ないように、
麻酔の成分が赤ちゃんへの影響することはありません。
一つデメリット（？）を上げるなら、感覚がないままに産まれるので、
「出産」という感覚を大事にしたい人は選ばなくて良いかと思います。
陣痛軽減のまとめ
陣痛と真っ向から根性勝負するならヒッヒッフー（ラマーズ法）
陣痛と上手く付きあうならソフロロジー式（日頃のイメトレ必須！）
痛みと闘わずに済みたいなら無痛分娩
が良いでしょう。
それらを選ぶのは、赤ちゃんの為よりも、自分の為を思っての選択をしてください。
自分の為は赤ちゃんの為にも繋がっていきますので。
ただし、産院によっては出産方法が決まっていて選択肢がないこともありますので、
出産方法を軸に産院を選びをすることも重要です。
陣痛が短くなり、いよいよ出産！のお話は次回。
それで妊娠編おしまい（のはず）。
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そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。
その躊躇が、数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。
しかもその後悔は命の誕生に関わるもので、あなたの人生に関わる後悔となってしまいます。
そうならないために、自分から一歩踏み出して変わる時は”今”ではないでしょうか。
未来の赤ちゃんもあなたのその一歩（たった一つの行動）を待っているかもしれません。
ご期待に添えるだけの知識と経験、実績を積んできた自信はあります。
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出産直前症状としての”おしるし”、”破水”があります。
個人差はあれど、どのような症状が出ると病院に連絡して向かうべきなのかをまとめていきます。
尿漏れ・破水・オリモノの違い
おしるし（産徴）
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臨月を迎えた（妊娠３６週～）妊婦の身体の変化
一人の時間が増え、考えるほどに精神的に不安定になってしまいがちですが、
出産間近の胎児
高出生体重児には妊娠糖尿病などが原因になっていると考えられていますので、
食事や運動、排泄などの面で赤ちゃんに負担がかからないように
お母さんが食事、運動などを介してコントロールしていくと良いでしょう。
出産に向けての過ごし方
下半身の筋肉が低下すると難産になりやすくなるため、臨月に入ってからはウォーキングやスクワットを始めると良いでしょう。
精神的な負担もスッキリし、また安産対策にも繋がる為、妊娠中は休憩と運動のメリハリをつける！
これをおススメします。
また、いつ陣痛・破水などが現れても良いように、病院・同伴者などにすぐに連絡できる態勢を心がけ、
タクシーや車などの病院までの移動手段も事前に確保しておきましょう。
次回は出産直前の症状”おしるし””破水””陣痛”についてまとめていきます。
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入院日数
また、全体の出産の５％ほどは早産、また１５％は切迫早産状態となり、
切迫早産の場合は数週間、場合によっては１～２か月ほど入院することもあります。
つまり、７～８人に１人ほどの割合で予定日より前に入院するということです。
「備えあれば憂いなし」と言われるように、
妊娠後期８～９ヶ月目に入ったら、いつ入院・出産になっても大丈夫なように、出産入院準備をしていきましょう。
というわけで”必要なもの”（下線あり）と、先輩ママさんの経験から”あったら良いもの”（下線なし）などをまとめていきます。
出産入院に必要なもの
衣類（身に着けるもの）
入院生活グッツ
分娩中のあると良いもの
産後にあると良いもの
最後に
退院時に必要なもの
家に必要なもの
家に用意すると良いもの
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妊娠９ヶ月目の妊婦の変化
子宮はさらに大きく広がり、子宮底も妊娠中で一番高い位置に上ります。
そのため、胃への圧迫感が強まり、ツワリとは違う物理的な胃部不快感が出る方が多いです。
一方で体重の増加も著しい時期でもあります。
元々の体重にもよりますが、大体この妊娠９ヶ月目で妊娠前よりも＋６．５ｋｇ～８ｋｇが理想的な体重増加となります。
その時点では数値内でも、短期間で急激に増えてしまうと赤ちゃんへの負担が強まる為、
１週ごとに４００ｇ増を目安とすると良いでしょう。
また、出産目前ということもあり、胸の成長も著しく胸の張りは強くなり、また胸がゴツゴツと固くなる方もいます。
場合によっては乳腺から透明～黄色の分泌物が出ることもありますが、
これは母乳ではなく、母乳が出るための準備段階での分泌物であり、
下着を汚してしまうこともあるので、母乳パッドを使用しましょう。
また、妊娠中にお腹に黒い線”正中線”ができる（←クリックでリンク先に飛びます）と以前書きましたが、
それと同様にお腹周囲などの体毛が濃くなることがあります。
これも”正中線”と同様で、ホルモンの変化による症状であり、
産後には時間と共に落ち着くことが多いので、気にしなくても大丈夫です。
そのホルモンの変化と共に精神的に不安定となることもありますが、
それも自分のせいだと思うと自己嫌悪でより精神負担が大きくなってしまいます。
自分のせいではなく、ホルモンのせいで仕方がないと受け止めましょう。
また、夫、友人、カウンセラーなど、誰でも良いのでその気持ちを共有・発散して過ごすと
お腹の中の赤ちゃんもスッキリするでしょう。
産休の準備と過ごし方
産休は出産日の６週前から取れることが一般的です。
つまり週数にすると３４週目から産休が取れると思いますが、
大体は有給休暇が残っているなどで、それを使用してもう少し早めに産休に入る方が多いです。
つまりこの妊娠９ヶ月目辺りで産休に入る方が多い為、
その前段階でしっかりと業務の引継ぎや、産後の職場復帰プランなど話し合っておく必要があります。
また、妊娠９ヶ月は血液や栄養が赤ちゃんの成長のために奪われ疲れやすくなり、
産休中は休みながら過ごすことは良いのですが、運動量が極端に減ってしまう方もおられます。
すると出産するための筋力が低下し、その分余計な脂肪が急激に増えて難産の原因になることがあります。
疲れを感じたらこまめに休憩をはさむと良いですが、１日の中で意識的に身体を動かす時間も作りましょう。
９ヶ月目の胎児の成長
各器官や神経は新生児と変わらないほどに十分発達したので、身体の成長に全てが注がれている時期です。
その為身体はグングン大きくなり、体重は１７００～２４００ｇ、身長は４０～４５ｃｍほどまで成長し、体つきもふっくらとしてきます。
髪もしっかりと生え揃い、爪も伸びてきています。
お母さんから免疫力ももらって、ある程度菌やウイルスなどと闘う力も備わってきます。
また、今まではずっと夢見心地で起きているか寝ているかのハザマが多かった状態でしたが、
この頃にはハッキリと”起きている時間”と”寝ている時間”が２０分サイクルほどでできてきます。
このように、大きさ以外は新生児と変わらない状態となり、つまりいつ生まれてもおかしくない状態ですので、
「出産予定日まではまだ１ヶ月以上ある」と思っていても何が起こるかわかりません。
いつ分娩の為に入院となっても良いように準備をしましょう。
次回は入院準備についてまとめます。
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