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妊活の知恵倉庫
2021-02-15 19:15:00
（この記事は約５分で読めます。難解度★★★）
上記事２つで何が何でも妊娠力を上げる！為に必要な子宮内膜の整え方をまとめたので
妊娠する為に子宮内膜よりも重要な”受精卵の質を高める方法”について書いていきます。
それは”卵子”と”精子”、それぞれの質を高めることです。
そんなの当たり前のことですが、
具体的にどうやって質を高めるかわからない方が多いでしょう。
それではまず”卵子”の質の高め方についてまとめていきます。
ステップアップしても流産率は変わらない
ステップアップしたら質も上がると思っている方は多いですが、
残念ながら、不妊治療をステップアップしても
卵子や精子の質を上げることは出来ません。
自然周期→タイミング→人工授精→体外受精→顕微授精
これらのステップアップにおいて高まるのは
”受精卵の質”ではなく、”精子と卵子が受精できる確率”です。
ホルモン剤を使用することで変わることは
卵子の質ではなく卵子の数であり、
人工授精や体外受精・顕微授精で変わることは
精子と卵子の物理的な距離です。
つまり、ステップアップすることで妊娠率は上がりますが
それぞれの質を上げないとその後の流産率などは変わらず、
授かった命を失ってしまうという天国から地獄の気分を味わってしまいます。
妊活は妊娠することがゴールではなく
出産することがゴールですので、
治療するだけでなく自分自身で赤ちゃんを受け入れ、
育む身体作りをしていくことが重要というわけです。
それは赤ちゃんのベッドである子宮内膜を整えるだけでなく
その前段階からの卵子・精子の染色体異常を起こさないことも重要となります。
卵子の質の高め方
血流（血液）の状態を整えることで子宮内膜の状態を改善しました。
一方で、卵子の質を高めるためには
①卵子に十分な栄養を与え、成長させること
②卵子をあらゆる刺激から守ること
この２つが軸となります。
それでは具体的にどのように栄養を与え、
そして守ると良いのでしょうか。
それを知る為に、まずは卵子のことについて良く知っておきましょう。
原始卵胞（卵子の卵）
赤ちゃんの卵である受精卵。
そして受精卵の卵である卵子。
そして卵子の卵であるものが原始卵胞です。
つまり、原始卵胞は生命誕生の源であり、
これが尽きた時が閉経というわけです。
その原始卵胞は、まだ産まれてもいない胎児５～６ヶ月頃に７００万個ほど作られ、
それ以降に作られることはなく、減り続けていきます。
産まれる時にはすでにピーク時の１／３ほどの２００万個まで減り、
さらに、初経が来る頃の１０歳周辺では２０～４０万個ほどにまで減ってしまいます。
７００万から２０～４０万となると、
６５０万ほどがとてももったいなく感じてしまいますが、
スタートラインが２０～４０万なのは皆同じです。
それが５万になろうが１万以下になろうが、
大事なのは１つの受精卵が出産まで辿り着くこと。
失われた数に囚われず、今ある卵１つ１つの質をいかに高めるか
ということが重要です。
つまり失われた卵を想うのでなく、今体内にある卵を想い、未来の赤ちゃんへ繋げるのです。
残りの卵子数を想定するものとしてはAMH（アンチミュラー管ホルモン）が有名で
AMHが低いことは残りの妊活期間が短いことを意味してしまいますが
質が低いこととの相関性はありません。
AMHの低値はショックだと思いますが、
数少ない原始卵胞達、そして時間を大事にしていく意識を持てると
幸せにたどり着く可能性もグッと上昇するでしょう。
原始卵胞から排卵に至るまで
月経が来てリセットされたらその周期に原始卵胞から排卵まで成長すると思っている方もいますが
実際には原始卵胞が排卵するまでには約１８０日ほどの期間を経て成長しています。
妊活している人はどうしてもその時その時の結果を追ってしまいがちで、
生理が来てから排卵するまでの２週間の成長にばかり目がいっている方が多いでしょう。
ですが実はその期間以外にも卵子にとっては大事な１６０日強の日数があり、
生理から排卵までの２週間は全体の卵子の成長の１／１０の期間にしかすぎません。
身近な例に置き換えると、テスト前だけ一夜漬けして勉強するようなもので
一時的な力を発揮して妊娠に辿り着ける場合もあれば、
継続的な積み重ねが重要である妊活においては上手くいかない場合が多いです。
もちろん、私の相談経験でも月経が来てからの周期のみで妊娠した例はありますし、
意味がないと言っているわけではありません。
ですが、「新しいこと（運動や漢方など）を始めたけれど結果に繋がらない」と
半年も経たないうちに判断するのは時期尚早です。
ですので、なるべく早く良い卵子を育もう！と思って身体作りを始めた時
結果を求めるのはその周期や次の周期では早すぎるかもしれません。
なるべく早く赤ちゃんに出会いたい！
だからこそ、１周期ずつに振り回されず
先を見据える身体作りこそが”遠回り”のようで
あなたと赤ちゃんにとっての最短ルートとなるでしょう。
卵子の成長環境を整えるには・・・次回へ
2021-02-09 18:30:00
（この記事は約５分で読めます。難解度★★★）
子宮内膜を整える方法
結論から書けば、前回（←クリックでリンク先へ）
にも書いているように子宮内膜≒血ですので、血の状態を整えると良いのです。
血が不足しているならば補い、血流が悪いのであれば血流改善をしていきます。
その内の血行不良は原因がとても多く、簡単にはいかない方が多いでしょう。
例えばこの前回の一番初めに書いた”冷え”。
冷えたら血流は悪くなり血の質も悪くなりますが、
温めるだけではなかなか改善しない頑固な冷えの方も多く、
冷えが無くても血流が悪い人もいます。
冷えているから血流が悪いのではなく、
実際には逆に血流が悪いから温かさが伝わらずに冷えを感じてしまう人が多く、
その場合は温めるだけでは改善しません。
血流悪化の原因としてはストレス、食事の影響、タバコ、アルコール、生まれつき、睡眠不足、不規則な生活、運動不足、温め過ぎ、スマホ・ＰＣのし過ぎ、デスクワークによる血流悪化、大気汚染、放射線、打撲、手術、病気、水の摂りすぎ、摂らなすぎ、過剰なダイエット、身体の歪み、ホルモン剤の多用・・・
書ききれないほどの色んな影響により血の巡りに影響し、その積み重ねにより子宮内膜の質は左右されてしまいます。
それらの影響を排除していけば良いのです。
ですが、どうしても排除できない問題もたくさんあり、
自分なりにやってみたのにあまり経血（子宮内膜）の状態改善に繋がらない場合が多いでしょう。
そんな時に活きるのが“漢方相談”です。
子宮内膜の質を高めるために漢方相談が良い２つのポイント
まず１つ目のポイントは、漢方薬は身体の内側から整えられるものであること。
例えば外側が冷えている場合は外側を温めたらすぐに冷えによる血行不良は治りますが、
内側が冷えていることで血行不良を起こしている場合は、外側から温めても改善が見られません。
カイロや暖房を使用してもなかなか温まらない方の多くは 内側が冷えているためですので漢方は有効でしょう。
もう一つのポイントは漢方“相談”です。
漢方であれば、もしくは温める漢方であれば何でも良いわけではありません。
専門家に相談し、問診、切診、望診、聞診で総合的にその人の状態を把握することで
身体の状態に合わせ、血流改善し、子宮内膜状態改善に繋がるでしょう。
子宮内膜を整えれば良い、とはいうものの、それに対しての漢方薬は数十種類ほどもあります。
例えば
①血塊が大きいけれど明るい色の出血の方
②大きい血塊があり経血も暗い方
③血塊はないけれど経血色が暗い方
の場合、①は血塊原因は子宮内に熱が籠っている為に血の液体部分が濃縮されている為、血の熱を除去しながら活血する牡丹皮などを中心に
②は慢性的な血の滞りが故に芯のある瘀の存在が強いために、瘀の芯を破る桃仁などを中心に
③は瘀の存在よりも滞りの側面が強い為、血のムラを改善する当帰などを中心に
こんな形で考えていきます。
分かりやすく、血塊と色についてのみで書いていますが、実際にはここに血の量、粘つき度合い、月経周期日数、出血日数、月経痛など他の度合いも絡むため、ものすごく複雑です。
一般には安易に血行不良≒冷えと考えられがちですが、部分的には血の熱を捌くものも必要なことが多く、
状態把握は相談にのっていたとしても一発で合うものを導くわけでなく、相談しながら一緒により良い状態を作り上げていく必要があります。
また漢方相談することは、体質に合う漢方ももちろんですが、
漢方を合わせるだけでなく、相談することで心を落ち着け、自律神経のバランスを整える点でも効果があります。
時には同じ漢方を服用していても、相談者によって効果が変わることもあるのはこの為です。
不妊治療で前に進んでいないと感じる方へ
不妊治療でなぜ上手くいかないのかわからない場合は、まずは自分の生理の状態を見つめ直しましょう。
そしてその状態を改善し、未来の赤ちゃんが住み良い環境作りを意識してみましょう。
それが上手くいかない場合、もしくはそれを考えることに疲れた場合には是非、相談しましょう。
2021-02-05 18:00:00
（この記事は約５分で読めます。難解度★★★）
妊娠するためには”冷え””血流””ホルモン”などが重要と考える人が多いと思います。
もちろんそれらは大事ですが、
①子宮内膜を整えること
②受精卵（精子と卵子）の質を高めること
突き詰めればこの２つだけが重要です。
今回はその中の一つの”子宮内膜”を整えることについてまとめていきます。
子宮内膜とは？
子宮内膜は赤ちゃんを育むための”ベッド”です。
「睡眠は人生の１／３を占めるから、寝具は良いものを」と言われますね。
逆に言うと２／３は関係なく活動している私たちでさえ睡眠環境を整えることは重要ですが、
１００％その空間にしかいない胎児にとって、いかに子宮内膜が重要かわかるでしょう。
また、私たちの様に気分で変えられるものではなく、お母さんの体調や積み重ねによりその質は左右されます。
自分の子宮内膜の状態を知る
「子宮内膜（胎児の生活環境）の状態を整えれば良い」
それはそうですが、自分の子宮内膜の状態を知る方法はご存知でしょうか？
エコーで子宮内膜の様子を確認する。
そう思う人もいるかもしれませんが、
エコーで見ているのは、子宮内膜の”厚み”だけで”質”は把握することができません。
また、エコーは病院に行かないと見れないものですが、誰でも簡単に子宮内膜の状態を見る方法があります。
それは”経血”の状態を見ることです。
経血がどうであれば良いのか
子宮内膜は”血”でできています。
身体には筋肉や脂膜など、弾力や柔軟性にとんだ素材は他にもありますが、
なぜ大事な赤ちゃんのベッドを作るものが血なのでしょうか。
それは血が酸素・栄養・ホルモン・体温で満たされており、
着床する時は細胞分裂が活発で成長するために膨大な栄養・酸素・ホルモン・体温が必要になるからです。
つまり、常に良い血が通っていないと赤ちゃんへの影響は大きいということです。
経血の基準は怪我をした時に出る血の状態がベストだと考えてください。
つまり鮮紅色でサラサラしている状態です。
怪我の際の出血も、生理による経血も、出血する直前までは体内にあり、
血液は体内にある限り酸素や体温により明るくサラサラしている状態が当たり前です。
怪我した時にドロッと塊が出てきたり、黒い出血が出る人は居ないでしょう。
ですが、経血は別です。
人によってはレバーのような塊がボロッと出たり、小豆～米粒ほどの血塊がパラパラと見られる人も多いはずです。
また血の色も鮮血とは言えず、少しくすんだ色や、茶色がかっていたり、真っ黒な人もいます。
また、血の質もサラサラとしたものでなく、粘り気が強い人もいるでしょう。
これらは明らかに子宮内膜に酸素や体温が通っていない証拠です。
あなたの場合はどうでしょうか？
鮮血とは程遠い色であったり、塊が見られる、ネバネバした血の質、
または自分の経血のことを考えたことなかったなんて人もいるのではないでしょうか？
子宝相談にのっていると正常な経血な方は１割ほどで、９割の方は正常な経血ではありません。
つまり子宮内膜の状態が整っていないままに不妊治療を続けているのが現状ということです。
逆に言えば、今まで不妊治療していて妊娠できない理由が原因不明とされている方も多くいますが、
子宝相談していただいた後にはほぼ１００％の方が経血の変化を感じております。
この経血（子宮内膜）の状態を整えられた分、妊娠する可能性は広がったと考えられます。
しかし、経血の状態がそのままであれば、妊娠できる確率も変わらず、むしろ年齢と共に確率は低下するでしょう。
自分に置き換えて考えよう
赤ちゃんを欲しい！という自分の気持ちだけでなく、あなたのお腹で成長する赤ちゃんのことを自分の身に置き換えて考えてみましょう。
あなたが考えてあげないと、他には誰もあなたの赤ちゃんのことを考える人は居ないのですから（もちろん私も一緒に考えます）。
経血の状態はあなたの体内の子宮内膜の状態を反映しています。
繰り返しますが、子宮内膜は赤ちゃんにとってのベッドです。
フカフカで温かく心地良い状態がベストですが、これが固くなっていたり、寒かったりしても心地よく眠れますか？
自分が寝る時に布団がヒヤッと寒いだけでも入眠障害になる方も多いですが、
ましてやシーツに石や岩（血塊）が転がっていたり、
サラサラで心地よいタオルケットであると良いですが、
粘質で寝返りした時に引っ張られるようなタオルケットであると寝心地は悪くなってしまいます。
私たちはこの状態は単なる寝不足で済みますが、胎児にとってはそのストレス・ダメージは生死を分けることになるのです。
子宮内膜を整える方法については・・・次回へ続く
2021-02-02 15:30:00
（この記事は約５分で読めます。難解度★★）
今朝N〇Kで
「舌苔が多い人はバイキンが繁殖しやすい。口内にバイキンが多いとそっちに免疫持っていかれて体の免疫力が落ちるので舌を掃除した方が良い」
という旨の特集をやっていた。
確かに舌苔（舌にベットリついている白～黄～場合によっては黒の汚れ）は
シンクタンクのヌメリみたいなもので雑菌が繁殖しやすいのは事実。
また、コロナ禍なので免疫に絡めた特集だったと思うが
普段も口臭予防などで舌磨きを勧める専門家が多くなっているように思う。
私個人としては舌苔をブラッシングするのはあまり勧めない。
例え歯ブラシでなく、舌磨き専用のブラシでも。
舌は粘膜むき出し
なぜ舌を磨いてはいけないのか。
それは舌は粘膜がむき出しで刺激に弱いから。
基本的に空気に触れている部分で粘膜むき出しの部位は口と目くらい。
では目が汚れた時はどうするか？
ゴミが入ったからといって目を磨く人は居ないはず。
口は多少の刺激物を食べることもある為、目よりは刺激に強いが皮膚よりは確実に弱い。
そんな皮膚でもゴシゴシ洗うと肌を傷つけてしまうため、昨今では泡で優しく洗うことが主流になっている。
そういった皮膚がある肌ですらそうなのだから、舌磨き用のブラシだとしても痛みなどを感じなくても舌表面は傷ついてしまう。
するとその細かい傷に汚れが溜まり、バイキンの繁殖を悪化させてしまう。
一時的な効果はあっても、舌苔が多くなる根本は改善せず、
繰り返し繰り返し磨き、どんどんバイキンが増えやすい環境を作ってしまうという悪循環に陥っている方は多い。
磨く習慣がある人ほど、磨かないと前よりも苔が厚くなり口臭も強くなるのはその為。
ならどうすると良いのか？
舌苔の原因を考え、それを治さなければいけない。
東洋医学では舌診という、身体の状態を知る上で舌から情報を得ることに長けている。
その中で舌苔の多さが表すものは”湿痰邪”と言われる汚れ。
詳しくはココにもまとめていますが↓
特に、舌は食道～胃腸などと同じ消化器官であり繋がっている為、
消化器官が汚れているほど舌も苔で汚れている。
例えば消化器官が汚れやすいものには質の悪い糖質&脂質がある。
これを多く含むものはみんな大好きチョコレートやポテチ、ケーキなどのお菓子。
お菓子を食べた後、きっと舌苔はいつもよりも厚くなる。
また、例えばファスティングをすると舌苔が綺麗になることが多い。
ファスティングの目的はデトックス（解毒）なので、
ファスティングの効果を見るために舌苔が綺麗になるかは一つの指標としても良い。
また、妊活においてはPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）や排卵障害の人は
湿痰邪が卵巣周辺に蔓延っていることが原因の場合が多い。
なのでPCOSの方は舌苔が多かったり、磨くのが癖になっている方が多い印象。
排卵促進剤を使っても排卵が上手くできない場合は
やはり卵巣周囲の環境を整えないといけないという身体からの悲鳴なので、
未来の赤ちゃんの為に、舌苔を通じて自分の身体を見つめ直す機会としましょう。
舌苔は悪者ではない
舌苔が汚れやバイキンの巣窟と言われ
いかにも悪いもののように書いていますが、無ければ無いであまり良い状態ではない。
舌苔も適度が大切。
うっすら舌の赤味がピンク色がかる程度の舌苔があることがベスト。
それも舌真ん中は綺麗な苔でも、舌淵は苔が無く舌が赤いなんて人も多く
これは肝陰虚から腎陰虚などになり妊娠力低下を表すサインであることもある。
まず舌苔で口臭や不快感などが気になったり免疫力が気になるなら
本当に一時的に磨くのは止めないが、
それが延長し、舌磨きが習慣化してしまっている方は
身体が汚れているサインとして自分の身体を見直す機会としよう。
甘い物や炭水化物などの摂り過ぎ、また夜遅くの食事を注意し
それでも不快感が全く取れず変わらない場合は
身体の中からお掃除する漢方をお勧めする。
2021-01-29 18:00:00
（この記事は約５分で読めます。難解度★★）
待望の妊娠したのにも関わらず
流産や死産してしまい、赤ちゃんと出逢えなかった方へ。
とても、とてもツラいですよね。
言葉になんてとても表せない
とてつもない感情が複雑に絡み合っていることでしょう。
私は流産後や死産後に
心のケアと次に向けての身体作りをすることが多く
目の前で何人ものご相談を受けてきたので
気持ちは胸が張り裂けるほど良くわかります。
それでも私自身が体験した感情ではないので
ご本人からするとその何百倍も数万倍も強い心のストレスはあるとお察ししています。。
あなたに何より伝えたい言葉があります。
あなたは何も悪くありません
決して自分のせいにしないでください。
あなたは全力を尽くしました。
そして赤ちゃんもあなたからの
大きな愛をもらって生きてきました。
嫌な感情に振り回され
誰のせいにもできないことで自分を責めてしまいがちですが
自分自身を責めないであげてほしいです。
だってあなたは頑張って妊娠していたのですから。
人生には理不尽な不運に襲われることもあります。
「運が悪かった」で収まらない気持ちはとてもわかるのですが
だからといってあなたが悪いわけではないということはわかってください。
今はただ
涙と時間が流れることを待ちましょう。
すぐに前を向いたり
無理に受け止めようとしても逆に負担になるだけでしょう。
今は考えられなくとも
自然に受け入れ、前に進む気持ちが持てる日が来るまで
妊活からは離れても良いでしょう。
命が戻ることはありませんが、
あなたが命を育んだ日々は無くなりません。
その日々、また、その日々に感じた気持ちは忘れないでください。
妊娠したことで得た経験は
きっとまた、新しい出会いに繋がるでしょう。
また、受精し着床出来たということ、
つまりあなた自身に妊娠する力があったということは
まぎれもない事実です。
気持ちの整理は難しいと思いますが
身体を同じように整理できれば
また新しい命へと繋がる力はあるということです。
ですが、そんな日々が大事だったからこそ
喪失感が強く立ち直れない人もいることでしょう。
与えられたものが奪われる悲しみは
気が狂いそうになるほど壮絶なものであることは
重々承知しています。
どうしても前を向けそうにない場合は
私にご相談ください。
誰と話したくもない気分かもしれません。
とても分かります。
ですが一人で考えたくもない気分でもあるでしょう。
また、流産や死産の経験は
パートナーとの絆を深められることもありますが
逆にパートナーとの温度差を感じてしまうこともあります。
同じ方向性を持っていても同じ気持ちを持つことは難しいです。
パートナーの方は良かれと思って言動しても
心の負担が強い今はそれが負担に
マイナスにしか捉えられないこともあるでしょう。
パートナーや知り合いに相談出来ることでなく
自分だけでも考えがまとまらず頭がおかしくなってしまいそうな時は
心の負担を軽減する第三者に感情をぶつけると良いんです。
すぐに心の整理ができることはありませんが
前を向けるまでの時間を短くすることは出来るでしょう。
今まで自分のお腹で育んだその子も
あなたをお母さんとして幸せにしたかったと思っていることでしょう。
その子を忘れて次に進むのでなく
その子の為にも自分の為にも
前に進むと思える日が来たら全力でサポートいたします。
心に余裕が出来たら
流産は全体の妊娠の内の１５％
そして死産は全体の妊娠の内の３％の方に生じています。
つまり、残酷なことに約５人の内１人には生じ得ることであり
更に残酷なことですが、流産・死産を経験すると
子宮に負荷がかかることで次の妊娠にも負担をかけてしまうことが多くなります。
気持ちが前を向けるようになっても
身体がマイナスになっていると
流産・死産を繰り返す可能性も高いですし
それよりも妊娠に至らないこともあるでしょう。
まずは心の整理からが第一ですが
その次には子宮の環境をこれからの為に整えることも必要です。
不妊治療では一般的に自然排出、もしくは掻爬手術などで
綺麗になっているか内診することもありますが
綺麗だと言われても以降の月経に不調を感じる人も多いです。
そんな時は漢方薬での駆瘀血&補血でしかできない
次の命へのバトンの繋ぎ方もあります。
早めに身体に良いことをした方が良いことはわかっている。
でも心の整理がつかない。
次に進む気持ちが持てたが
次に同じことを繰り返すのが怖い。
そんな方は是非ご連絡ください。
このブログがキッカケで少しでも早く立ち直り
次の命の誕生に繋がれば何よりです。