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2019-10-07 13:58:00

精子を活性化する食事について、最後になります。

 

卵子の質向上の時にも書いたことはありますが、

 

旬のものを食べることは良いですが、通年で身体を作る上で良い食べ物もあります

 

それは「孫は優しい(まごわやさしい)」です。

まめ・豆類

・・・食の欧米化により過剰になっている脂肪酸の摂取を抑えつつ良質なたんぱく質を得られる食材。

 

ごま・胡麻類

・・・ビタミン、ミネラルなどがとても豊富で脂も酸化しにくく質が良い黒ゴマは腎(生殖能)を高める作用あり

 

わかめ・海藻類

・・・食物繊維、また、現代人に不足しがちなミネラルなどが豊富

 

やさい・野菜

・・・食物繊維、ビタミンなど豊富旬の食材を取り入れることで時期に合った身体作りを調節できる

 

さかな・魚類

・・・良質なタンパク質や脂質を得られ、膜組織の強化は卵の質血流改善は子宮内膜の質に関わり、妊娠する上での2大要素を支える

 

しいたけ・茸類

・・・水毒の解毒をし、またビタミンも豊富なことから、余計なものをデトックスしつつ栄養を補う効果がある

 

いも・芋類

・・・炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富。炭水化物も食物繊維と一緒に口にすることで吸収が過剰になりすぎない。

山芋などは特に補腎の働きがあり、生殖機能を高められる

 

以上が”まごわやさしい”食事であり、妊活においての身体作りの基本と考えましょう。

 

”まごわやさしい”に適した料理

例年に比べると10月の割にまだ温かい日も見られますが、少しずつ肌寒く、草木が枯れる季節になってきています。

 

”まごわやさしい”食材全部を色々な料理で補うことは難しいようですが、

 

今の時期に簡単で美味しく、”まごわやさしい”食材をたくさん食べられる料理があります

 

それは””です。

”まごわやさしい”食材を適当な大きさに切って鍋に入れてしまえば良いのです。

 

海藻類は昆布ダシ豆類は豆腐胡麻類は胡麻ダレやすった胡麻を鍋にかけるなども良いでしょう。

 

茸類をたっぷり入れ身体を解毒し、野菜は秋~冬に採れるカブや大根、ニンジン、ゴボウなどの根菜類や白菜などを中心に食しましょう。

 

一つ注意はカブは温める性質がありますが、大根は茹でたり焼いたりなどの温めた調理を経ないと涼性の食材です。

 

鍋では問題ありませんが、ゴボウも涼性であり、偏って食べ過ぎは問題ありますので、

 

”まごわやさしい”食材は良いとはいえ、バランスよく食べましょう

 

大きなポイントは、動物性タンパクを食べる際に鍋に入れる頻度は魚>肉を心がけましょう

 

熱すると魚の脂が取りにくくはなりますが、肉の過剰な脂を摂らず、身体に質の良い脂を得るためには魚中心の鍋にすると良いでしょう。

秋~春の鍋は身体にとって良いことだらけです。

 

身体を芯から温め食物繊維・ミネラル・ビタミン・脂質・タンパク質・糖質などのバランスも良く

 

料理の手間もそれほどかからず、食材も安価で大量に作れます

 

春には春に採れる食材を使うことで、秋・冬で栄養と共に溜め込んだ汚れを解毒できます

 

ずっと鍋ばかりだと飽きるなどもあるかもしれませんが、食材は豊富にあり中身をその都度変えたり、

 

またダシやタレを変えるだけでもマンネリ化を簡単に防ぐことも出来ます

 

空きがなければちゃんこ鍋などはいつでも良いですが、

 

キムチ鍋トマト鍋に偏ってしまうと、辛い物トマトの涼性に身体が偏ってしまうため、

 

それらは時に飽きた時の気分転換程度にし、身体を解毒しつつ良い栄養を蓄える食事としていきましょう

 

次回は精子の質を高める3つ目のコツについて書いていきます。

(1つ目は抗酸化物質を摂ること、2つ目は活性酸素を作らないことでしたが、2つ目が長くなり過ぎたので忘れてしまっているかもですが)

漢方から離れているように思うかもしれませんが、全て漢方に繋がっています。

 

3つ目のコツでその繋がりに関してもまとめていきます。

 

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2019-10-05 15:21:00

前回は

音葉さんの”我が子が授からなかったら”をリブログさせていただきました。

 

タイトルだけでも妊活者にとっては目をそむけたくなる話題だったかもしれません。

 

もちろんそれは知った上でですが、その感情に逃げずに立ち向かう姿も知って欲しいと思いリブログさせていただきました。

 

体外受精と養子縁組・里親制度を両立して考えることは、母親としての覚悟が相当いる行動だと思います。

 

(そういう行動をしていないから母親としての覚悟がないというわけではないですよもちろん)

また、養子縁組・里親制度については、妊活支援する私の立場としても本来触れにくい話の様に思えるかもしれませんが、

 

その”妊活支援”の根本は妊活中、また妊活を卒業後も人生において幸せを感じられるように支援することをモットーとしております。

 

過去に妊活をやり切ったことで養子縁組により幸せな家庭を築けたご夫婦もおり

 

私としてもむしろ気持ち良く養子縁組をするに至る為に妊活を支援したことを誇りに思った件もございます

 

不妊治療の現実

現実として、不妊治療をしていても子供を授かれないことはあります

上のグラフは各年齢ごとの1回の体外受精においての妊娠率とそれからの分娩率を示したものです。

体外受精は凄いことをしているようですが、実際に出来るのは卵子と精子を出合わせることのみです(それでも十分凄いのですが)

 

後の成長は自分たちの卵子と精子の力であり、着床したら母親の育む力のみなのです。

 

そういうことをしても、若い人でも平均すると1回につき良くても20~30%の確率であるということです。

 

当薬局で漢方を飲み、生活習慣を見直すことでこのグラフよりも高い妊娠率を得ることができています

 

それでも中には結果として妊娠・出産に至らない人もいるという現実もあります

 

ですが、我が子を授かることが必ずしも幸せに不可欠であるわけではないと思います。

 

子供を授かれないのであれば、元から妊活をする必要がないと考える人もいるでしょう。

 

ですが、その時はそう思っても、後々で子供の居ない人生で「あの時やれることをやっていれば」と思う人も多いんです。

 

その後悔は一生もので、子供が居ないという結果が仮に一緒だったとしても、その後の人生の幸福度で大きな差が出るかもしれません。

 

結果ばかりが全てではなく、やるべきことをやり切ったために進める未来もあるということです。

我が子がいない人生が不幸なのか、といったら違うと思います。

 

現実としては、私の相談者の中にも子供を授かることが出来ずに妊活を卒業する場合もあります

 

やれるだけのことはやった。後悔なく夫婦二人の人生を歩む」と言われ妊活においてのストレスを感じない人生に幸せを見出す方も少なくありません。

 

妊活を卒業し、自分達の子供が居ない2人の人生を楽しむ夫婦もいれば、

 

またリブログ先の動画にあったように”養子縁組・里親制度”という形で、

 

血の繋がりはありませんが、心の繋がりにより幸せな親子関係を築くことで幸せな家庭を手にしている夫婦もおられます。

 

妊活と養子縁組・里親制度は全く違う行動のようですが、

 

養子縁組・里親制度は妊活をやり切ったからこそ出会える家族の絆の形だと思います。

例えば妊活に悔いを残したまま養子縁組・里親をしたとしても、何かの時に後悔が強くなり、それが子供へ影響しかねません

 

 

 

もちろん私のやっていることは”妊活支援”であり、相談時はもちろん

 

相談時以外にも妊活者の為になるように勉強し情報収集し、

 

またLINEで妊活者のお問合わせがあった時は常に誠実な対応を心がけることなども含め、

 

常に何よりも相談者の妊娠率を上げることに全力を費やしていますが、

 

それは必ずしも血の繋がった家族という形ではないこともあるかもしれません

 

ですが、全ては結果として相談者が幸せになるようにという気持ちはいつまでも持ち続けようと思っております。

非常にデリケートな内容なので何ともまとまりも悪いですが、

 

妊活を支援していると、幸せの一つの形は「たった一度の人生に後悔を残さないこと」だと思います。

 

そうです。

 

人生はたった一回きりなんです。

 

過ぎた時間は帰らず、やり直しは効きません

 

後悔が全くない人生というのも難しいですが、結果に関わらず「やれるだけのことはやった」場合は後悔が少ないのではないでしょうか。

 

妊活応援者である私は、むしろ幸せ応援者であり、それは養子縁組・里親制度での幸せも応援いたします

 

個人的には血の繋がりよりも心の繋がりが大切だと思います。

 

夫婦は血の繋がりはなくても”家族”であるように、血縁は家族の一員となる上で関係ないのかもしれません。

 

「血が繋がっていないから」と思う場合は心も繋がっていないのでしょう。

 

我が子を本当に欲しい場合、ご一考してみても良いのではないでしょうか。

 

一般的ではない為、一歩目が重いかもしれませんが、

 

親の居ない子供のために、何より自分の為に、その行動が本当の親子の出逢いに繋がるかもしれません

幸せの感じ方は私が決めるわけではありません。

 

あなた自身が決めることです。

 

今のあなたが幸せであるか、またこれからのあなたの幸せのために後悔を残さないため

 

妊活において、健康において、相談はいつでもお受けしております

 

 

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2019-10-04 12:27:00

今回は音葉さんという方のブログをリブログさせていただきます。

 

この方は妊活において臨む姿勢がとても素晴らしく

 

妊活を支援する私としてもその姿勢から妊活においての精神面について色々と学ばせていただいております。

 

リブログの内容としては音葉さんの胚移殖、またその後に向けての決意についてとなっております。

 

また、その上で”養子縁組”のパパママと子供が初対面するドキュメント動画が貼られております。

 

まずはどうぞお読みいただければと思います。

動画自体にもくるものがありますが、

 

胚移殖養子縁組を同時に考えている音葉さんの精神状態にこそ考えさせられるものを感じたため、リブログ致しました。

 

音葉さんは妊活において、いつもとてもポジティブです。

 

良いことばかりではない中、そのように振舞っているのは無理して演じているのではなく、

 

良いことにしても悪いことにしても、結果の受け止め方がとても上手なのだと思います。

 

良いことは素直に嬉しいと受け止める

 

また良くないことがあっても、すぐとはいかなくてもそのことを先に繋げるように出来得る最善を考え行動し、受け止めています

 

もちろんツラい時に人知れず自分自身を鼓舞して、元気づけて頑張っていることもあるでしょう。

 

とても心が強く、また優しい方だと思います。

 

育った環境や周りの親族・友人関係などの恵まれた環境もあるかもしれませんが、

 

自分(夫婦)の選択を自分で責任を持って考えより先のことを考え行動していることが前向きな姿勢、心構えを生んでいると思います。

 

「過去に在ったことはないことにはできないが、先に引きずらない」

 

また

 

「一時の感情で行動せず、精神状態が安定している時(調子の良い時)に長い目で考える」

 

そして何より

 

「今の自分を大切に」

 

これらを大事にしていて、妊活においての理想的な精神状態だと思います。

 

学ぶことは真似ぶこと」と言われるように、参考にしてみてはいかがでしょうか。

 

妊活においてのストレス緩和&妊活時の楽しさUPで、妊活に疲れた心が楽になると思います。

 

物事の受け止め方は急に変えられるものではなく、

 

理想の様に上手くいかないことはいっぱいあると思います。

 

ですが日々の中で少しずつの心がけ・意識が、今の自分をより大切にすることに繋がり

 

未来の自分に幸せをプレゼントすることになるでしょう。

 

 

 

リブログ先では養子縁組についての内容や動画が書かれていたため、

 

そのことについても書いたのですが、ややリブログしたのに脱線気味だったので次回にブログを分けます。

 

音葉さん、リブログ承認ありがとうございました。音葉さんが母親となり幸せが訪れますよう、祈っております。

2019-10-03 14:02:00

前回

の続きです。

 

旬の食材を中心に食べること

食べる時間食事量食事中の水分補給咀嚼などについて書きましたが、食べる内容はどういったことに気をつければ良いでしょうか。
基本的には”旬”の食材を食べることです。
旬を迎えるということその食材が多く採れること味わいも一番おいしい時期を迎えるということです。
しかし、美味しい安い(多量に採れる為)だけでなく、その時期に身体にかかっている負担を取ってくれる効果もあります
夏の食材暑さで疲れた身体を冷やし汗で発散した水分を補い、また要らない水分を利尿する働きを持ち(トマトキュウリナスetc)
秋の食材は、夏で摂り過ぎた水分を代謝し、夏で消耗した栄養を冬に向けて取り込む性質があり(キノコ類芋類etc)
冬の食材は、冷えた身体を温め気温の低下落ちやすい免疫力を高めのどなどの粘膜系を強くする効果があり(大根ネギ白菜etc)
春の食材は、秋冬で蓄えた栄養からの毒素を整理する苦みの緑の時期(春の七草春菊etc)となります。
野菜類だけでなく、魚などの動物系も繁殖期や潮の流れなどで栄養を蓄え旬を迎えるものなどもあります。
昨今のスーパーでは年がら年中色々なものが売っていますが、基本的には店頭に多く出ていて普段より安い物が”旬”です。
この安さは品質が悪いことでなく、旬を迎えた安さであり、むしろ安くても品質の良いものです。
安かろう良かろう身体にも良い効果」など徳ばかりですね。
女性は旬のものに敏感ですが、男性は気にしない傾向があります
しっかりと旬のものを食べて精子の質を高めていきましょう

肉を減らして魚を食べること

血管が詰まってしまう心筋梗塞脳梗塞には男女差があり男性の方が優位に多く見られます

 

これは男女の身体に対しての差から生じるとは考えづらく男性側が生活習慣でリスクを上げているための差と言われています。

 

つまり女性は甘い物を食べるなどはあるかもしれませんが、普段の食生活は健康を意識している人が多いですが

 

男性はあまり気にせず食べたいものを食べる方が多いということです。

 

その一つがの食事量です。

 

一般に男性は肉料理が好きで、魚が嫌いじゃなくても肉料理を食べる割合が多くなっています

 

肉と魚で大きく違う点は脂の性質です。

料理している方はわかると思います。

 

調理後のフライパンにつく脂の性質は全然違いますね。

 

肉はベットリとこびり付き、冷めると白く固まります

 

水よりはベトツキがあるとはいえ魚を調理した後のフライパンに残る脂はサラサラした性質で、冷めても白く固まりにくいです

 

それも当たり前ですが、魚は変温動物で水の中で生きているため体温が低い環境で生きています。

 

一方哺乳類は人間と同じ36~37℃の体温で生きています。

普段生きている環境下での脂の貯蓄の仕方が違うため、脂の性質も変わってくるのです。

 

もちろんサラサラと流れの良い方が血流の負担にもならず、ドロドロとしているものは血流に負担がかかってしまいます

 

肉食を中心とした食事を続けていると、胃腸や身体に付いた脂肪の質はドロドロとしてきますが、

 

フライパンの様に洗剤で洗うことはできません。洗剤は人にとっては毒なので。

 

ではどうすると一度ついた脂の汚れをお掃除できるかというと、良い脂で溶かし外に出し、また良い脂で満たすことです。

 

つまり肉の質の悪い脂魚の良い脂でお掃除するのです。

 

何事もバランスが大事ですが、現代人は魚系統の脂の摂取が少ないため、

 

積極的にωー3系の脂を摂るように心がけていきましょう。

すると脂の性質が良くなり、脂は膜を作る上で大事なもので精子や卵子を包む膜を強くする効果があります

 

またもちろん血の質も良くなるため、血流改善も見られることで、生殖器への栄養循環も改善します。

 

和食が中心だった頃はそういった身体作りが自然とできていましたが、

 

今の欧米化した食事は明らかに肉がメインになってしまっていますので、

 

肉メインの頻度を減らし、魚食を増やすことで酸化ストレスを減らし、精子の質を高めていきましょう。

次回は最後に「孫は優しい(まごわやさしい)食材を心がけること」についてです。

 

 

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2019-10-02 14:42:00

前回

の続きです。

 

夕食は控えめに

何度も書いていることですが、夕食特に寝る前3時間以内の食事は栄養ではなく汚れになりやすいです。
「食べてすぐ寝ると牛になる」
こんなことわざがありますが、これは見た目のだらしなさを指した言葉であり、
実は食べてすぐに横になること自体は身体のエネルギーを胃腸に集中する上で良いことです。
ですが、睡眠は違います。
寝てしまうと、頭や身体にエネルギーを使わないことはもちろんですが、胃腸の働きも低下してしまい、
せっかく食べた栄養が汚れに転化されやすくなってしまいます
消化時間は食べたものや個人の消化力で差がありますが、一般には3時間程要します。
寝る前やホルモンのゴールデンタイムである22時の3時間前までに食事を食べることが理想的ですが
もし仕事などの影響で時間が難しい場合夕食の量と質を軽めにすることです。
野菜などのあっさりしたものをメインに、脂っこい物味濃い物夕食で控えると良いでしょう。
寝ている間の胃腸への負担は、睡眠の質にも影響していることもあり、
夕食を見直すだけで日常的な疲労感が緩和される例もありますし、
夕食に深夜0時に毎日ラーメンを食べていた男性夕食を見直すことで精子の質が改善し
そのことで妊娠へ導けた例もありました
夕食を見直すだけ身体の酸化ストレスが軽減し、精子の質も改善するのです。

3食のリズムを整えること

仕事で忙しく、朝や昼を抜いてしまい比較的時間に余裕のある夕にガッツリ食べる人を良く見かけます。
先ほどの章で書いたように、本来は昼>朝≧夕の食事量が理想的ですが、
食事の時間のリズムが乱れることで空腹時間が長くなると、血糖値が低い状態が続いてしまいます
頭が回らないなどの症状はもちろんですが、血糖値が低い中の食事は、糖分を欲している身体が急激に血糖値を上げ
また血糖値の急激な上昇は血糖を抑制するためのインスリン分泌も急激に起こります
すると急に上がった血糖が急激に下がり、高低差が激しく変動してしまうことで身体に酸化ストレスを多く作ってしまいます
その延長線上で糖尿病になってしまったり、精子の質を悪化させてしまったり、多嚢胞性卵巣症候群不育症などのリスクも上がってしまうのです。
このような食事は、慢性疲労不安定な精神状態を生んでしまい、特に現代の若い世代に多く見られ、問題化しています。
その一つが精子数の減退と精子の質の劣化です。
メインの食事を食べる時は前もって野菜(食物繊維)を食べ、糖質の吸収をマイルドにし、

また極限の空腹状態を避けるなどの工夫で糖質とインスリンの変化からの酸化ストレスを軽減していきましょう

胃腸は中から冷やさないように

暑い時に氷の入った飲み物や、夕食時に冷たいビールをグーッと飲んでスッキリしたい気持ちはわかります。
その快感を止めろとは言いにくいですが、そのことがもたらすことについて知った上で自分の行動を決めてください
まずは自分が裸になった状態をイメージしてください。
その状態で氷水をかけられたらどうでしょうか
身体をギューッと丸めてブルブル震えると思います。
冷蔵庫で冷たくなった飲み物を飲むこと言うことは、服を着ていない無防備な胃腸に氷水をかけているようなものです。
しかも体内は皮膚がなく内膜がむき出しです。
つまり裸よりも冷えに過敏な状態だということです。

ですが、冷えを感知する感覚が乏しいためそれらを感じにくいため、口内とのどごしスッキリの為に冷たい飲み物を欲するのです。
冷たいと何がいけないのでしょうか?
先ほど裸に冷水の例を挙げたように、極度に冷たいと筋肉が委縮したり痙攣してしまいます
胃腸は柔軟性に富んだ臓器ですが、その分冷えの影響を受けやすく委縮・痙攣しやすいということで
本来活発に動いて消化吸収している臓器が委縮してしまうと、食べ物を上手く消化できず、また運ぶ働きも落ちてしまいます
すると胃の不調や、食べたものが栄養でなく酸化ストレス(汚れ)になってしまい、精子へ影響してしまうのです。
また、冷たいものを飲んだ後に温かいものを飲めば中和できると思う人もいるようですが、
一度冷えて委縮してしまうと胃腸に偏りを生じ
温かいものが入ってきても冷たいものと温かいものが混合されず、部分によっての差が出来るだけで良い効果はありません
また温かいものを飲むことを温活とする人もいますが、
一時的に温まることは否定しませんが、それを続けて過剰な飲量となってしまうと、
身体に溜まった水が結局身体を冷やしてしまうので注意しましょう。
アルコール自体の精子への影響も懸念されますが、
アルコールを飲むことでの冷えの影響を考えない場合が多いため、冷えに関しても意識して身体作りしていきましょう
酒を飲むと温まると感じる人もいますが、それは一時的で、結局は冷えを助長することが多いです。

 

飲み物の摂り方と冷えについてもしっかりと考えていきましょうね。

 

 

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