妊活の知恵倉庫

2020-08-03 19:30:00

(この記事は約5分で読めます。難解度★★)


食後に眠気を感じることはありませんか?


 

食後の眠気は、現代医学的には食事による血糖濃度上昇インスリン分泌血糖濃度の急降下による急激な血糖濃度の低下により起こると言われています。

 

また東洋医学では食後の眠気は”脾”の弱りからきていると考えられ、脾虚の方ほど消化吸収にエネルギーを使用する為、脳へのエネルギーが減ってしまい、より強い眠気を起こすと考えられています。

どちらにも共通することは甘味・糖質の過剰摂取や早食いが原因であり、

 

消化吸収に無理をさせることが眠気を強くさせてしまうということ。

 

食後の眠気は”脳へのダメージ蓄積”という身体からのサイン

一見、眠気は仕事効率が捗らない、または対人での仕事では失礼にあたるなど、仕事上での不都合しかないように思えますが、実は脳からのSOSのサインです。

 

この血糖値の急上昇急下降を日常的に繰り返すと脳へダメージが積み重なってしまいます

 

排卵障害多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)は肥満・糖尿病の方がなりやすいと言われ、痩せている人はならないと思っている人も多いですが、

 

健康診断時の空腹時血糖は正常であっても、高血糖や低血糖の上がり下がりによる脳への負担は蓄積し、

 

視床下部からのGnRH(ゴナドトロピン放出ホルモン)や視床下部からのFSHやLHの出方に影響してしまいます。

すると排卵障害を起こし、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)を引き起こしたり、疑似的更年期症状を起こすなどで卵胞が育たなくなったりしてしまいます。

 

妊娠糖尿病のリスクにも?

また妊娠糖尿病といって、妊娠前は普通の血糖値だったのに妊娠後半になると糖尿病になってしまう方がおられます。

 

これも上に書いていることと同じで、食後の急激な血糖上昇とその後の急下降(血糖値スパイク)が習慣化されている場合に多く見られます。

妊娠糖尿病は、産後に治り一時的であることが多いですが、出産までに母子ともに負担がかかり、難産リスクを上げてしまいます。

 

食後の眠気が強い人は

食後の眠気を強く感じる方は白米・パンなどの炭水化物から食べるのでなく、

食物繊維の多い野菜を先に十分に食してから主食(糖質)の吸収を食べ、糖質の吸収をなだらかにする

 

良く噛む(飲み物で流し食べない)

 

早食い禁止

 

・それでも眠気が強い場合は炭水化物の量が多すぎるサインなので炭水化物の量を少しずつ減らして様子を見る

 

普段の食事の中で、たったこれだけでも改善できる場合も多いです。

たったこれだけといっても、習慣化すると良いですが、慣れるまではこれだけでも忘れてしまいがちです。

 

眠気を感じたら、この①野菜を食べる②良く噛む③早食いを止めるを見直し

 

それでも眠気がまだ強い場合は、④炭水化物の量を見直しましょう。

 

④まで習慣化しても眠気が強い場合は、漢方で脾虚状態を身体の中から建て直さなければいけない状態ですので、是非ご相談ください。

 

「たかが眠気、生活に支障はきたしていない」と侮らず、

 

いつも頑張ってくれている脳に優しい妊活を心がけましょう。

 


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2020-08-01 11:31:00

今週は連休明けで予約のしわ寄せがあったのでブログ全く更新できず。。

 

タイムラインでの妊娠力UPポイントもまばらでしたチーン

 

忙しいのはありがたいことですが、もっと頑張って皆さんの妊娠に還元できるように頑張りますにひひ

2020-07-27 18:50:00

お粗末な放送でしたが、何とか無事終えることができました。

 

率直な感想では7月5日放送では「まぁ」「~ですね」が多いし言い方にも仰々しさというか偉そうさを感じましたが

 

7月26日放送分ではその辺りは意識したのでやや(?)改善していたかと思いますが、やたら早口に聞こえました。

 

実はこの7月26日放送分の収録時は熱(38.5度↑)があり具合が悪くて

 

(コロナではありません。藿香正気湯と駆風解毒散で1日で回復しました)

 

むしろゆっくりしゃべっていたような気がするんですが、

 

台本時点でも長いと言われていたからか、時間内に収めるために

 

私の言葉が1.3倍速くらいで再生されていたように感じました。

 

どうなんでしょうか。

 

あんな速度で話していたのかなぁ?

 

基本は高齢者向け番組なのに早すぎたと反省しています。

 

本当は1回目(7月5日放送分)で今回の舌の見方を軽く話して

 

2回目(7月26日放送分)でより応用を話せたら良かったのですが、そう都合よくもいかず。

 

ですが、2回もこのような機会をいただけたことは本当に感謝です。

 

令和に変わってすぐも新聞の取材があったり、今回はラジオの依頼があったりと

 

今まで以上にメディアで扱われる場面が増えていますが、

 

放送内容に関しての台本作り、収録、放送の流れに関しては

 

今までにない新鮮な体験ができ、まだ見ぬ方達との繋がりもできたこと、

 

そしてより一層の漢方を通して人生が幸せになる健康相談・子宝相談となるよう尽力していきたいと身が引き締まるキッカケをいただきました。

 

放送に携わった方々に多大なる感謝を。

そしてご拝聴いただけた方も、本当にありがとうございました。

この感謝の気持ちを行動に変え

 

ご拝聴いただけたかどうかに関わらず

 

少しでも漢方に興味を持っていただけただけでも

 

その方の人生がチョピっとだけでも幸せになるようなブログ・漢方相談を心がけますので

 

今後ともよろしくお願いします。

2020-07-24 19:17:00

(この記事は約5分で読めます。難解度★★★★★)

前回

 

前々回

 

前々々世回

 

 

と生理前の胸張りと妊娠力の関係についてまとめてきましたが、

 

今回の”胸張と腎の関係”で最後となります。

 

それではいってみましょー真顔

 

胸の張り★腎

腎由来の胸の張りが見られる場合は、腎陰虚がベースであり、

 

胸が張ったような感覚は強く感じるものの、実際に胸を触ると張っても膨らんでもいず、柔らかいことが主です。

前回の”肝と胃が要因である胸の張り”は胸が張っている感覚はもちろん、

 

見た目では普段より膨らみがあり、押すと痛みを感じるなど触っても張りが強いです。

 

また、腎陰虚由来の胸張り症状が見られる方は元の胸の大きさはあまり大きくなく、出産しても十分に授乳できないこともあります。

 

それは産後の不都合ですが、腎陰虚であることはAMH(抗(アンチ)ミュラー管ホルモン)の低値や月経期間が35日以上と長いこと、

 

卵子の素材が不足していて卵子の質が悪くなりやすく、

 

また腎陰虚から陽亢により寝汗や手足の熱籠り症状(手足煩熱)、睡眠障害、イライラ、のぼせ、ホットフラッシュなどが起こったり、

この場合は月経期間は長くなるのでなく25日以下と短くなります。

 

これらを見てわかるように腎虚=生殖能力低下を意味するものであり、

 

この胸の張りは見られるけれど触ると張りが強いわけではない胸張りは妊娠力低下に直結している場合が多いです。

 

また、このタイプの胸張りは、胸と胸の間の部分が張っているというより何とも言えない痛みを感じるなどの表現をされることも多いように思います。

 

胸やけでも動悸でも息苦しさでもない、胸と胸の真ん中の辺りの皮膚がなんとなく痛い感覚です。

 

例によって張りは伴いません。

腎虚の胸張りに対しての漢方薬

基本はストレスや生活習慣で自律神経に負担をかけすぎてしまっているために起こる肝血虚や肝陰虚からの腎陰虚か、

 

それが過剰に強まり心まで影響し、心陰と腎陰、または心陽と腎陰のバランスが崩れる心腎不交による腎虚になるか、

 

生まれつき腎虚、セックス過多による腎虚、偏食や過度なダイエットによる腎虚などが考えられます。

 

肺陰虚からの腎陰虚も理屈では考えられますが、今回の様に肺に負担のかかる感染症などを長い期間かかっていない限り

 

なかなか妊活する年齢で肺陰虚→腎陰虚とはならないでしょう(妊活する年齢より高齢者では多くの方に見られます)。

 

肝陰虚が絡み腎陰虚になった場合は基本は地黄剤の六味丸をベースに知柏地黄丸や杞菊地黄丸などの加味剤を使用していきます。

 

またそこに肝血虚が絡むなら当帰剤も加味していきます。

肝が絡む腎陰虚は肝鬱症状に見られやすいイライラなどを伴うことが多いですが、

 

安易に柴胡剤を使うと陰虚を助長する可能性もあるので使うとしても一時的や量を少なめにし、補血・滋陰をベースとしていきます。

 

また、柴胡剤が使えないのでカウンセリングが大切で、カウンセリング時にストレスを軽減させることはもちろん、

 

普段からのストレスを溜めない物事の捉え方ができるようにお話することも重要です。

 

心腎不交による腎陰虚は強い不安や動悸、不眠などが多く見られますが、

 

天王補心丸や炙甘草湯、黄連阿膠湯などを使用していきます。

 

生まれつきの腎虚には腎精を主に補う形ですので、紫河車剤や鹿茸、亀板などを始めとした動物生薬でしっかりと腎精を補っていきます。

生まれつきの腎虚の場合には慣れてしまっている人も多いですが、生まれつき生活する上での不都合が多く、

 

生理不順や常に疲労倦怠感にさいなまれていたり、難病に罹患している人も多いです。

 

腎精を補えることで体調の軽さを感じる方は多いです。

 

セックス過多による腎虚は今まで子宝相談していて出逢ったことないタイプですが、控えめにするように指導し、腎精を補うことが重要でしょう。

 

偏食・過度なダイエットをした人には食事指導をし、また補気補血とオイスター製剤などで精を補っていきます。

 

偏食や過度なダイエットがストレスなどからきている場合は疎肝理気剤とカウンセリングで軽減していきます。

 

これらによって腎虚を是正し、胸の張りが入り口ではありますが、それよりも直接妊娠力を高め、妊娠に導く形を主としていけるでしょう。

おまけ:胃の異常が原因の胸張り症状の加味

前回の処方をベースにしますが、

 

蒲公英根や鶏内金、夏枯草、連翹、王不留行などで消食・散結通絡・瀉火などを状況に合わせ行うこともあります。

 

前回書き忘れたのでここに足しておきます。

 

終わりに

生理前の胸張りと妊娠力の関係についてまとめ終わりました。
何度も書きましたが、胸張り症状は生活する上で多少の不都合は合っても生活できないほどではないので見過ごしがちですが
妊娠力を高める上で良い指標になると知り、これをきっかけに身体作りし、新しい命の誕生へと繋がるように願っています。

 


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2020-07-23 18:51:00

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前回

 

前々回

 

 

の続きで、今回は生理前の胸(乳房)の張り症状を緩和し妊娠力を上げる漢方薬について ~胃~ です。

 

胸の張りが強い場合★胃

前回書いたように、胸(乳房)の張りは基本は胃・腎・衝脈・任脈の異常が関わっていると言われていますが、

 

実際には胃・腎が多く、またそれも肝の不調が胃に影響する『肝胃不和』や肝陰不足が『肝腎陰虚』に発展していることがほとんどであり

 

臨床的には肝をベースに考えることがほとんどです。

 

その中でも胃の異常が原因となる胸の張りは虚実錯雑であっても実が主体であることが多く、

 

胸の張りは感覚だけでなく、胸を触ると実際に張りが強いタイプの胸の張り症状です。

「張りを感じるんだから張っていて当たり前」と思う人もいると思いますが、

 

張っている感覚はあるものの、実際に触るとむしろ軟らかいタイプの胸の張り症状もあり、

 

それは次回にまとめる(肝)腎陰虚の絡む胸の張りとなります。

 

(もちろん私が触ることはなく、相談者の自己申告によるものです滝汗

 

見た目も生理前のみバストアップしたように見えたり、他の症状では生理前に食欲旺盛になることも多いです。

 

また、普段から胃気が強い方が多く、生理前に関わらず乳房が発達していてバストカップは大きい方に多く見られます。

 

妊活においては胸の症状はそれほど問題ではありませんが、肝胃不和ホルモンバランスの乱れ以外にも

 

胃腸が汚れやすくその汚れは三焦空間である卵巣に蔓延ったり甲状腺にも負担をかけてしまいます。

 

高プロラクチン血症の方は甲状腺機能異常多嚢胞性卵巣を併発しやすいですが、

 

その根本的な原因はこの”肝胃不和”からきていることも多く、排卵阻害に関わることで妊娠力に関わってきます。

肝胃を意識した処方の逍遙散・加味逍遙散・小柴胡湯・大柴胡湯・四逆散・柴胡疎肝湯等が中心となりますが、

 

張りが痛みになるほど強ければ気鬱→気結レベルと考え『枳実』の入った大柴胡湯・四逆散・柴胡疎肝湯をベースに考えていきます。

 

また胃火が強い場合生理前の食欲旺盛・空腹感と共に胸の張り症状などが強いため、

 

黄連解毒湯・瀉心湯・白虎湯・温胆湯などの黄連・黄ゴン・石膏・知母・竹筎・生地黄などで胃熱を緩和していきます。

 

また高プロラクチン血症では胸の張りも強く出ますが、乳汁分泌も過剰になることがあります。

 

この場合は宿食不消の脇脘脹悶・乳汁鬱積による乳房脹痛であるため、炒麦芽を使用し

 

胃に鬱積している食を消し、回乳することで乳汁分泌や胸張りを軽減していきます。

 

また胃熱などは絡まず、気滞もそれほど強くない状態でも高プロラクチン血症乳汁分泌してしまうこともあります。

 

その場合には半夏厚朴湯柴朴湯で軽減する場合もあります。

 

この場合、生理前の気鬱状態で喉周辺の詰まり感や異物感、また吐き気などが強まる人に多く見られます。

胸の張りや高プロラクチン血症、産後でないのに乳汁分泌して妊娠する力が落ちている場合の肝胃に関わる漢方は以上です。

 

次回は腎と胸張り症状についてまとめ、生理前の胸張り症状とそれからの妊娠力向上シリーズの最後とします。

 

東洋医学では『腎=生殖機能』であり、胸の張りが直接妊娠力に関わってくる話なので

 

生理前に胸が張るけれど触ると張りが無く柔らかい場合や、高プロラクチン血症だけど胸は小さく柔らかい方は必見です。

 


ここまで読んでくれた

あなたに感謝です。

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